Subject: »Trening indywidualny

padlem, dopiero wstalem po 2h lezenia :P

btw. u defow najwazniejsze jest bramkarstwo i strzal zeby dobrze z gk wspolpracowali i kopa mieli ;]

nie prościej będzie jak mu anpiszesz normalnie ??:>

nieee :P

Co polecacie na poprawę kondychy, ile biegać, z jaką intensywnością i jak długo?

rano około 15 minut w południe pół godziny wieczorkiem z 15-20minut

co prae dni zwiększaj czas o jakieś 2minuty zeby nie przecholować spokojnym tępem takim wolneijeszym truchtem

up

przecieny biegacz taki trenujacy jakies 3 miech w ile jest stanie przebiec 26 km ?

o Boże.. ;p
ja kiedyś bez treningu.. za trzecia proba zszedlem ponizej 25 minut.. na odległości 5 kilometrów:P

mysle ze 22-23 bym dał rade na 5 ;p

panowie co radzicie by schudnac minimum 5kg do konca miesiaca?

heh zajeżdżaj sie jak możesz ;p

myslisz ze 2-3 godnina jazda dziennie na rowerze starczy?:)

z 2godziny bys muisał jezdzić... ale pare brzuszków i pąpek tez by sie przydało ;p wiesz ja nie jestem od odchudzania w sumie specjalistą bo mi zawsze mówili że chudzielec jestem ;D 55kg wazne przy 176cm

ja mam cos ponad 180cm i okolo 80kg :D
mam zamiar tak robic, okolo 2-3 h na rowerze, zeby sie pozadnie zmeczyc, przed kapiela okolo 100 brzuszkow a potem nie wiem moze jakies przysiady lub cos :P

no to dobrze
ja wytrzymasz powinienes zchudnąć chyba ;D