Subject: »Trening indywidualny

mozesz ze mna pobiegac, ostatio pierwszy moj zimowy bieg, 12km, mam zakwasy 3 dzien ale dzisiaj ide jeszcze pobiegac tylko troszke juz mniejszy dystats :)

wiem ze słabiutko :) ale jak na pierwszy raz to dobrze według mnie (2 miesiace nie biegałem) :D

a ten jakto skąd jestes ?? ;p

ciekawe ile dzisiaj przebiegne w te magiczne 12minut ;p

Copper :D

Ja jestem piłkarze =] na początek polecam bieganie rano i wieczorem po okolo 10 minut w zalożności od ambicji =] z każdym dniem dokładać około 30s. - 1min30s. po zimie efekty będą napewno widocznie. Przekonałem się na własniej skórze =]

10minut ale jakim tempem?

Stanisław Dolny nieopodal Kalwarii Zebrzydowskiej :)

no to przybiegnij do wołomina

pobiegamy razem i wrócisz sobie

40-60% możliwości :)

ja w zimie wole rozciaganie sie, mniej meczace a bardziej pomocne :D ale troche moze bolec jak sie zaczyna , i szybko widac efekty :D

po rozciaganiu to efekty sa takie ze hohoho... chyba tylko tyle ze kosci nie bbola...

ja tam wole pobiegać i porościągać się niedzy czasie

no ja jestem bramkarzem to mi sie rozciaganie bardziej przydaje niz wam :D

skoczkowi w dal tez sie przyda :)

ja amatorsko pogrywam w siatke wiec teraz codzien jak wchodze do domu (do pokonania mam 101 schodkow i brak windy) skacze sobie z palca na palec cwiczac lydki:P

takie o moje przygotowania:)