Subpage under development, new version coming soon!
Subject: »Trening indywidualny
wlasnie podobno jest ciezej miec nogi u gory a ja jakos roznicy nie czulem ;p
przyciaganie ziemskie:P
Kto zrobi 4 na kciukach albo 10 na kciuku plus pierwszy palec dostanie zyczenia swiateczne:)
Kto zrobi 4 na kciukach albo 10 na kciuku plus pierwszy palec dostanie zyczenia swiateczne:)
a jaka jest róznica dla miesni w tych pompkach a zwykłych lub na kostkach??
to mam dla Ciebie inna misje:)
stan na bacznosc...
rece wysun troche do przodu...
i zrob pad na podloge tak zeby w ostatniej fazie zrobic pompke na paluszkach
(tez fajne uczucie)
stan na bacznosc...
rece wysun troche do przodu...
i zrob pad na podloge tak zeby w ostatniej fazie zrobic pompke na paluszkach
(tez fajne uczucie)
pompek jest tyle rodzajow ze HO HO ;]
Lepiej robic pompki jesli ma sie nogi wyzej ulozone, jest ciezej i pompki sa wtedy pelniejsze, pompki na palcach-zaden problem z 25 pykne :)
Polecam robic pompki i odwrocic dlonie o 180 stopni, wtedy pracuje triceps.
diamond pushups tez sa fajne :) czyli dlonie blisko siebie i palce wskazujace dotykaja sie na koncach i to samo z kciukami wtedy wychodzi cos na ksztalt diamentu :P nogi szerzej i jedziesz :) glownie pracuje srodkowe czesci klaty :)
Lepiej robic pompki jesli ma sie nogi wyzej ulozone, jest ciezej i pompki sa wtedy pelniejsze, pompki na palcach-zaden problem z 25 pykne :)
Polecam robic pompki i odwrocic dlonie o 180 stopni, wtedy pracuje triceps.
diamond pushups tez sa fajne :) czyli dlonie blisko siebie i palce wskazujace dotykaja sie na koncach i to samo z kciukami wtedy wychodzi cos na ksztalt diamentu :P nogi szerzej i jedziesz :) glownie pracuje srodkowe czesci klaty :)
trenujesz ogolnie sile dloni nie tak latwo bedzie Ci wybic palca, jak strzelisz goscia w twarz to zostawisz mu wiekszy slad (moj znajomy co uczy jakiegos tam styluw alki tak mi powiedzial) itp.