Subject: kolano i inne kontuzje :)

lepiej załóż tą opaskę elastyczną i nie słuchaj rad w stylu "wcieraj ocet" ;)

jakbyś miał pod ręką ketonal (lub inny ketoprofen) też było by dobrze zarzyc ale niech cie wtedy nie zwiedzie brak bólu...

warto przed kazdym treningiem lub jakimis zawodnami zaopatrzec sie w ben gaya i nasmarowac miejsca które sa narazone szczegolnie na kontuzje i dopiero brac udział w rozgrzewce

ale włozyc opaske na noc czy ogólniew dzien ją nosic??? z masci niestety dosponuje jedynie fastumem a fastum chyba raczej taki byle jaki jest na skręcenia;/
(edited)

moze byc na noc nie zakładaj opaski daj spokój w dniu kiedy najwiecej sei ruszasz

cały czas dopóki nie zejdzie opuchlizna, jak już zejdzie to itak przez tydzień-dwa sie oszczędaj

fastum tez moze być choć nie jest az tak dobry

no bez przesady lepiej an noc sciagnac i zrobic sobie jakis okład niz sciskac noge

mnie zawsze po meczu bola kostki i jak chce na drugi dzien cos pograc to nie daje rady musze pare dni odczekac;/

znacie jakis sposob zeby nie bolaly mnie te kostki po kazdym meczu?

ocet dobrze dziala na opuchlizny i nie rob kolesiowi wodyu z mozgu:P wiadomo ze opaska lub cos co usztywnia noge to podstawa, ja o occie jako dodatku wspomnialem:) szybciej sie wyleczy:)

dobrze mówi i niech nie przesadza bo na noc to lepiej okląd zrobic niz sciskac noge

ja na szczęscie nie mam takich problemów ;] szybko się regeneruje ;] I już "dzisiejsze kolano" w dużo lepszym stanie ;] Nie dawałem lodu, bo nie mam w chwili obecnej a nie chce mi sie czekac aż zamarznie woda. Opuchlizny nie mam. Jak jutro coś będzie to pokombinuję. Ale już zginać bez większego bólu mogę ;] Przez 2 godziny wszystko prawie mi przeszło ;> Odpukać ;>

opaskę elastyczną należy nałożyć tak aby nie uciskała nogi. jeśli do tej pory tak robiłeś to nie dziwota że masz do tego takie anty nastawienie :)

no to mu przeciez mowie zeby czasem octu uzyl, a grzesiu mowi ze nie:P

jak zle zrozumialem to sory:P

dzięki panowie za wszystkie rady ide jeszcze noge nagrzac lampą bioptron bo babka taki sprzęt pare lat temu zakupiła jak jest to skorzystam a nóz widelec coś pomoze dzięki za wszystkie wypowiedzi przydały mi się i to bardzo:)
(edited)

jak mi wyjaśnisz na czym polega to pomocnicze działanie octu to cie popre :P

a na noc jak opuchlizna jest nie duża to w sumie mozna zdjąć żeby krążenia nie utrudniać

z tym nagrzewaniem to różnie może być, jedni twierdzą że lepiej jest grzać a inni że lepiej chłodzić miejsce po urazie.

tych co radzą żeby chłodzić jest zdecydowanie więcej ;)

mzoe i racja w sumei kazdy z nas ma racje:):)