Subject: siłownia,odżywki, suplementy

hah;d ale mi chodzi takie gotowe budynie ;p nie w proszku

Aha :D Ale w proszku też się robi gotowce mleko (białko) + proszek (budyń) = budyń pełnoodzywczy :D

odzywke mozna zjesc/wypic jak nie masz np obiadu.. bo odzywka do tylko uzupelnienie diety

nawet trzeba ;)
mozna rano po przebudzeniu zeby zatrzymac katabolizm po snie, szybko sie wchlania
30 minut po treningu
przed snem jako ostatni posiłek

mozna tez uzupelniac diete aminokwasami (wskazane) ktore sa jeszcze szybciej przyswajalne
aminokwasy to rozbite lancuchy bialkowe

Kto mi napisze jaką mam brać kreatyne + właściwą diete !!!! Waże 55kg 175 cm wzrostu !!!!

wg mnie nie ma co przesadzac, zatrzymywanie katabolizmu itd itd :d. Kulturystami jestescie czy chcecie poprostu schludnie, dobrze wygladac?; ]

dieta dla Ciebie to zryj wszystko

Niech ktoś mi opisze w punktach co i jak mam robić żeby dobrze wyglądać !!!!

dlatego nie ma co przesadzac z dieta, ale jak cwiczymy na mase, a rano organizm nie ma z czego budowac miesni (czyli powstaje katabolizm) to chyba warto dostarczyc latwo przyswajalnego bialka aby budowal dalej ;)

*cwicz
*jedz od pyty wegli i bialka, bo jestes hardgainerem chyba
*jedz
*cwicz


co wiecej mozna robic?

no to zjedz jajka, nie ma bardziej przyswajalnego bialka :)

Ja spadam narazie będę później w punktach napiszcie mi co i jak żeby był tak lekko przypakowany. Koniecznie punkty na sk@ !!!!

jeszcze zależy od organizmu, mi bardziej wchodzi twaróg od jajek, jestem tego pewien bo nie jestem ślepy ale może u innych jest inaczej

ja mam 15 lat ma ktos porade jak mam cwiczyc???

pewnie, kazdy powinien sam sobie ulozyc diete, bo nie ma diet uniwersalnych... ja wiem co mi dobrze robi, bo dlugo pracowalem nad tym :)

porade jak cwiczyc ? :P

hm trudne pytanie, przede wszystkim systematycznie,

ile masz wzrostu ?

ja na kreatynce jade + hmb - to juz 2 seria w tym roku :D po 1 seri powiekszyła mi sie masa o 9 kg ;]