Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ja na kreatynce jade + hmb - to juz 2 seria w tym roku :D po 1 seri powiekszyła mi sie masa o 9 kg ;]

1. Jak dlugo trzeba chodzic na silownie, ile razy tygodniowo po ile h zeby bylo widac jakies fizyczne efekty? Moje dane to 190cm/70kg/17lat do tego mam bardzo szybka przemiane materii. Nie chce byc jakims kulturysta zeby mi zyly bylo widac tylko poprawic sylwetke.
2. Czy mozna trenowac bez diety?
(edited)

po co ladowac sie jakimis nitro cos czy magnumami:P jedzcie jak najwiecej twarozku jajek i platkow owsianych zeby zbijac ten cholesterol:) ja jeszcze z rok temu wazylem 63 teraz 79 :)

moj kumpel tez podobnie je ale to juz zawansowany typek:)



1.83 cm wzrostu i 112 kilo wagi :) zero tluszczu bo do tego nie dpuszcza:) to jest kolos:)
(edited)

bez diety trenowac oczywiscie mozna, ale duzych efektów sie nie spodziewaj...

to jest juz mutant troche.. :/

no no jest:P teraz zacznie napewno jakies sterydy cos ala to ;) nie wiem ;) jeszcze kilka miechow temu w liceum mial 46 w bicu teraz pewno wiecej:)

ja tez chce poprawic swoja sylwetke ale to ciezko jest

178cm/69kg/17lat


na masie mi bardzo ciezko przybrac bo tez mam bardzo szybka przemiane materii co mam robic bo od samych cwiczen nineda rady

za ktos jakas stronke co sa podane diety albo cos w tym stylu?

wpisz sobie w google: hardgainer, znajdziesz cos dla siebie :)... ew ektomorfik
(edited)

o jest dzieki

dasz rade,ja pol roku temu mialem tak:

182cm/68kg/23l.

aktualnie waze 81kg,przytylem od systematycznego smigania na silke i picia gainera,ostatnio zaczalem stosowac tez kreatyne,w sumie z ciekawosci,dla sprawdzenia efektu.

sie cos postaram wymyslec w tym kierunku

ej chlopaki mam 174cm 55 kg i mam 15 lat tyram na silce 2 miechy dzien w dzien z przerwami w weekendy co propoujecie brac mam lekki tradzik

kreatyne zazywaj po 8 miesiecznych treningach na silce ;)

ale slyszalem ze po kreatynie tradzika ja poczebuje cos na mase a niebde sie pier***il z dieta zadna wiec jak??

poczebujesz?

a moze sie za nauke wez? :P