Subject: siłownia,odżywki, suplementy

to wiem, ale bez odpowiedniej masy duzo nie zdzialasz :>

15 lat

na klate 68 kg raz
z ziemi 54 kg 2 razy

waga 69 kg

Bez masy oprócz dobrej rzeźby to nie masz nic :)

Wiadomo:),ale jakis koles ważny np 100kg i wyciska 80 a jakies inny np własnie 54 i wezmie 70 powiedzmy to mnie to smieszy jak ten pierwszy podnieca sie że wiecej bierze:) Miałem taki przypadek własnie;)

Czyli nie ma siły tylko jest zalany :P

?? majac 70 kg masz znacznie grubsza klatke piersiowa i inne wazne czesci ciala ktore pozwola Ci wiecej podniesc niz przy wadze 55kg :>

moze powiecie mi jak cwiczyc zeby miec klate i brzuch wyrzezbiony

Siemka Wszystkim:)

Jakie doradzili byscie mi odzywki ( byle nie sterydy itp. )?

Mam 1,78 waga 71kg . Rok temu chodzilem na silownie ale potem mialem malo czasu i przestałem chodzic. Brałem bialko Mass XXL + witaminy i chyba weglowodany przez 2 miechy, doszlo mi 2 cm w bicepsie po tym.

Mozecie mi cos doradzic?

No to fakt ale odniosłem się ogólnie do tego co napisał Warciarz :)

hmm... ale gdyby ta setna trenowala jak ta 54 to by z pewnoscia miala lepsze wyniki... masa napewno w treningu nie przeszkadza :)

Albo spasiony;)

cwiczenia ze sztanga, brzuszki, drazek

No niby nie przeszkadza ale powiedz mi czy wolisz być tłusty zalany z masą, czy może dobrze umieśniony praktycznie bez tkanki tłuszczowej i ważyć np 75-80 kg a nie 100 czy więcej ??

Ta setka własnie trenowała i to dłuzej ode mnie;) A brała całe 2,5kg więcej:D No tylko że ja nie waze 54 a 66;)

a cos dokladniej jakbys mogl

ale czy ja mowie ze trzeba wazyc 100 kg... ja powiedzialem ze 55kg w wieku 15 lat to troche malo... :D