Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ja robie pompki ,jak nie moge iśc na siłke :) ..daja rade ... przy 60 to tak ( klata , tric ) puchną że ho ho .... a tym samy ustrzymujesz forme :)

dzieki,wyprobuje nastepnym razem jak bede miec nawal roboty:)

to jak doradzicie mi jakie mam stosowac domowe cwiczenia na mase?

raczej cieżko domowymi sposobami na mase ćwiczyc ....( pompki ...na rzeźbe bo jest dużo powtórzeń "małymi kilami " ) ... na mase muszą byc spore kila żeby dobrze "wchodziło " także zapraszam na siłownie :)

ok wyprobuje:P a jakbym bral bialko i przypiuerdzielal brzuszki albo 6 weidera to da jakis efekt na klate?

skoro bedziesz ćwiczył brzuszki ..to nie ma to wiekszego powiązania z klatką ...takze .. :) pamietaj zeby oprucz biąłka przyswajać duzow weglowodanych ....

tzn?brzuszki nawet bez bialka daja efekty?

bialko + węglowodany = mięśnie


wystarczy że bedziesz miał dobra diete wzbogacona w biłko i węgowodany ( ryż , kluski , jaja itp itd ) ...i będą efekty :)
(edited)

ok:p a cwiczyc duzo?

MAcie C2H5OH tutajs a cwiczenia ktore Ci trzeba tylko neiwiem jak zrobic link wiec dam normlanie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

skopiuj w klej i i sobie poapatrz bo robienie pompek samych gowno Ci da raczej :P


pozatym jak bedziesz robil brzuszki czy a6w )6 weidera) to Ci da duzo na klate bardzo az zal dupe sciska rzecierz to sa cwiczenia na brzuch a nie na miesnie klatki pierwsiowej wiec raczje Ci nie urosnal cyce tylko brzuch wyrzezbisz saplisz tluszcz i troche miesnie brzucha :)
(edited)

link

Mqr o to walsnie mi chodzilo :D jeszcze jakies ma ktos pytania ;p

pzdr.

po jakim okresie bedzie to widac??

.

co bedzie widac ??;p

no efekty przy takiej dobrej diecie ile na oko??