Subject: siłownia,odżywki, suplementy

no efekty przy takiej dobrej diecie ile na oko??

zalezy jakie jezli Ci chodzi o mase miesniowa to bedzie i tak ciezko ale szybciej niz jak bys mial jechac bez diety czyli to co esz :D ale dokladnie to niewiem juz mowilem kazdy ma inna genetyke i inaczej wszystko przyswaja ;D
pzdr.

ok thx za info musze ostro jesc bo gram w piłe zaraz jade na mecz a spalam caly czas to co zjem

No to skoro grasz w piłke (ja też) to powiem Ci szczerze że będziesz miał duży problem z nabraniem masy :) Jedyne co możesz zrobić to pójść na siłownie i wyrzeźbić się dobrze :)

no chyba zeby zlapac mase miesniowa ale na nogach :) to tak :D bylo mowic ze grasz w pile bedzie Ciezko ;p ale postraraj sie czy po meczu czy treningu przyjsc do domu i zjesc cos wysoko bialkowego i weglowodanowego np jakies 3 jaja i np ryz albo cos ;p

pzdr.
(edited)

lub wypic mleko :P

po co pic mleko i sobie zolad w dzien rozpychac ?? lepiej jesc cos normalnego :P niz pic mleko !!

co? :D niby kasza jest zdrowsza niz mleko? :P

nikt Ci nie karze wypic od razu litra ;)
mozesz sobie przez dzien co jakis czas szklaneczke strzelic

mleko to ma tyle bialka co woda ;d

hmmm... u mnie 4 litry na dzien to minimum :>

... :D 32g w litrez to malo? :P

to juz wole sobie zjesc2 jaja ;p gotowane albo kupic twarog i wpierdzielic;p alke dobra kazdy ma inna diete w sumie ;P ja tam wole kasze :D niz mleko :P


Mqr a moze stosujesz diete Arnolda :D?

32g w 1kg to duzo? :d

wole zjesc pol twarozka :)

Jezeli grasz w piłke to nie masz co chodzi na siłownie:) jedynie na rzezbe , taka prawda jak przytyjesz to stracisz na szybkosci:) cos za cos;p

eee nie :P