Subject: siłownia,odżywki, suplementy

nei ma co liczyc poszczegolne serie tylko zliczasz w jedno i sprawdzasz jaki miales wynik.. :P

co wy liczycie ? :)

przerwy pomiędzy seriami u mnie to ok. 4sekund. Sprawdzam tylko stoper :-))

To ma być od sekundy do 3.. nie ważne ile trzymasz, tylko jak napniesz mięśnie :P 10 min lekko, na pół gazie :P

to ze wazne jest jak napinasz miesnie brzucha to ne ipodlega pod dyskusje ale dlugosc z jaka to robisz i owszem..bo to maja byc okolo 3 sek a nei od 1 sek do 3...

zrobiłem sobie ta 6 i brzucha nie czuje :| Zobaczymy do którego dnia dotrwam:P

ja dzis mam dzien 8 ale nie jest az tak strasznie jak to sobie wyobrazalem:)

czy przy tych cwiczeniach na miesnie brzucha stosujecie jakas diete??

Nie muszą to być 3 sek. mierzone ze stoperem.. to musi być wykonywane szybko i przy mocnym napięciu brzucha.. to nie muszą być 3 sek, to mogą być max 3 sek. ;) Ale nie bedziemy się kłucić o chwilkę :P Każdy ma swój rytm i gra.. Apropo.. dziś 15 dzień ;)

ja robie 6 weidera od 2 dni i ladne zakwasy mam na brzuchu, staram sie to robic dokladnie, zebym czasem nei mial roznych tych miesni brzucha. Mam nadzieje ze efekty beda spore, gdyż od tych 1 dnia jade an kreatynce. Wy tez macie zakwasy??
(edited)

No to jeszcze 3 dni i kreatyna zacznie dzialac i po zakwasach :):):) Jeszcze zalezy co sie wydarzy w tych 3 dniach :]:]:]
(edited)

jak dobrze licze - a dobrze licze :P(chyba) to 9 dzień zaliczony

Ale mam zakwasy na klacie po wczorajszym treningu :/ Czuje się jak by mnie pociąg przejechał. Ale wczoraj pobiłem swój życiowy rekordzik w wyciskaniu na klatkę w ilości ciężaru na serię :]

dodam tylko, że wycisnąłem 100kg 9 razy na ławce poziomej :]

2 dzień zaliczony:-)

uuu widze zawodowca tutaj :)
jaki masz rekord w jednorazowym podnoszeniu na klatke ?? ile cwiczysz ?? :)