Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
pelnowartosciowe produkty tzn jakie?i cwiczenia jakie ?na mase glownie
cwiczenia to wiadomo,na mase,dokladnie rozpisane cwiczenia mozesz latwo znalezc na necie.co do pelnowartosciowych produktow to np.makarony,kluski,ryz,piers z kurczaka itp.ogolnie chodzi o to,zeby jesc to,co zawiera duzo bialka i weglowodanow,a nie zapychac zoladka jakimis smieciami nic nie wartymi
czyli to co lubie:-)a z tymi cwiczeniami to lipa moze byc bo na silke dostepu aktualnie nie mam=/ czy 6 weidera i brzuszki starcza?
6 weidera czy brzuszki to tylko na miesnie brzucha pomoga...bez dostepu do silowni moze byc ciezko,domowymi metodami nie tak latwo mase zbudowac chyba.jesli naprawde masz daleko do silowni badz finansowo za droga to moze sprobuj wlasnorecznie lawke jakas sklecic i jakies hantle skolowac i juz mozesz troche podzialac(rozpietki,biceps,triceps)
hantle bym skrecil od kumpla to nie problem ,glownie chodzi mi o to zeby klata jako tako wygladala:p
no to jak klata to jak bys mial lawke i jakies hantle roznej ciezkosci to juz mozesz cos robic
Tutaj masz rozpisane cwiczenia na wszystkie partie miesni,obczaj to i zobacz co jestes w stanie robic w swoich warunkach
Tutaj masz rozpisane cwiczenia na wszystkie partie miesni,obczaj to i zobacz co jestes w stanie robic w swoich warunkach
wielkie dzieki:-) czyli na klate najlepiej hantle?
ciezko powiedziec czy najlepiej,bo sa rozne opinie na ten temat,niektorzy mowia,ze cwiczenia z hantlami lepsze,inni ze ze sztanga.mi sie lepiej cwiczy z hantlami chyba,bo cwicze sam,a do sztangi przydalby sie kumpel do asekuracji,gdy wyciskasz spore ciezary.dalem ci tamtego linka,przejzyj dzial o cwiczeniach na klate,tam masz wszystko dokladnie opisane,co i jak nalezy robic.bedziesz dobrze jesc i cwiczyc to bedzie klata jak u pirata;)
hantlami roi sie pelniejsze ruchy niz sztanga...:) sztanga za to dokladniej sie roi klatke... czyli ze zarowno plat jeden jak i drugi klatki miesniowy tak samo sie rozwija... jesli sie nie potrafi hantlami cwiczyc to lepiej poczekac z tym... najpierw sztanga:) poznieh hantle... i co jakeis 2 ,3 miesiace zmiieniac cwiczenia .. miesnie nie moga sie przyzwyczajac do tego samego cwiczenia .... nie eda rosnac wtedy;)
wiadomo,ze miesnie inaczej pracuja przy sztandze,a inaczej z hantlami.dobrze byloby jakby kolega mial lawke ktora mozna ustawiac pod roznym katem,bo to daje wieksze mozliwosci,wiecej cwiczen mozna wykonywac
CZemu tu jak ktos przychodzi nigdy nie pomysli o tym ze mozna SOBIE ZROBIC DIETE NA MASE !!!!!!!!!!! PROSTE i LOGICZNE bo w inny sposob jezeli jestes ektomorfikiem nie zlapiesz masy i w dodatku dbry plan treningowy
pzdr.
pzdr.
"wielkie dzieki:-) czyli na klate najlepiej hantle?"
moje osobiste zdanie to takie ze jak bys mial wolne ciezary czyli sztange i hanteliki do tego lawke poziom skos to powinienes dobiereac tak cwiczenie zeby w jednym cyklu treningowym ktory np trwa (6tygodni) cwiczyl by na lawce poziomej sztanga i hantalmi w drugim cyklu ktory bys robil zmeinilbys cwiczenia i zrobil sobie na lawce skosnej klate sztanga i hantalmi wtedy pracuja gorne czesci klaty i ogolem klatka sie nie przywyczaja do jednego cwiczenie reszta cwczien to juz pikus jak masz sztange i sztagielki ;P
a rozpisz sobie np cwiczenia tak
klata tric
bary bic
nogi plecy
pzdr.
moje osobiste zdanie to takie ze jak bys mial wolne ciezary czyli sztange i hanteliki do tego lawke poziom skos to powinienes dobiereac tak cwiczenie zeby w jednym cyklu treningowym ktory np trwa (6tygodni) cwiczyl by na lawce poziomej sztanga i hantalmi w drugim cyklu ktory bys robil zmeinilbys cwiczenia i zrobil sobie na lawce skosnej klate sztanga i hantalmi wtedy pracuja gorne czesci klaty i ogolem klatka sie nie przywyczaja do jednego cwiczenie reszta cwczien to juz pikus jak masz sztange i sztagielki ;P
a rozpisz sobie np cwiczenia tak
klata tric
bary bic
nogi plecy
pzdr.
Cysio vel Salt do C2H5OH 2007-08-31 08:49:37
"wielkie dzieki:-) czyli na klate najlepiej hantle?"
moje osobiste zdanie to takie ze jak bys mial wolne ciezary czyli sztange i hanteliki do tego lawke poziom skos to powinienes dobiereac tak cwiczenie zeby w jednym cyklu treningowym ktory np trwa (6tygodni) cwiczyl by na lawce poziomej sztanga i hantalmi w drugim cyklu ktory bys robil zmeinilbys cwiczenia i zrobil sobie na lawce skosnej klate sztanga i hantalmi wtedy pracuja gorne czesci klaty i ogolem klatka sie nie przywyczaja do jednego cwiczenie reszta cwczien to juz pikus jak masz sztange i sztagielki ;P
jak cwiczysz klatke to:
1 cwiczenie na poziomej lawce hantelkami
2 cwiczenie na lawce skosnej sztanga
3 cwiczenie rozpietki (2 serie na lawce skosnej 2 na poziomej)
po ok2 miesiacach zmienic na lawce skosnej na hantelki, a na lawce poziomej na sztange...
ja tak cwicze... i jesli czuje juz ze postepow nie ma przezucam sie na drugi sposob i sila idzie.
jeszcze mozna na inne metody cwiczyc ale to juz raczej nie dla poczatkujacyych:)
"wielkie dzieki:-) czyli na klate najlepiej hantle?"
moje osobiste zdanie to takie ze jak bys mial wolne ciezary czyli sztange i hanteliki do tego lawke poziom skos to powinienes dobiereac tak cwiczenie zeby w jednym cyklu treningowym ktory np trwa (6tygodni) cwiczyl by na lawce poziomej sztanga i hantalmi w drugim cyklu ktory bys robil zmeinilbys cwiczenia i zrobil sobie na lawce skosnej klate sztanga i hantalmi wtedy pracuja gorne czesci klaty i ogolem klatka sie nie przywyczaja do jednego cwiczenie reszta cwczien to juz pikus jak masz sztange i sztagielki ;P
jak cwiczysz klatke to:
1 cwiczenie na poziomej lawce hantelkami
2 cwiczenie na lawce skosnej sztanga
3 cwiczenie rozpietki (2 serie na lawce skosnej 2 na poziomej)
po ok2 miesiacach zmienic na lawce skosnej na hantelki, a na lawce poziomej na sztange...
ja tak cwicze... i jesli czuje juz ze postepow nie ma przezucam sie na drugi sposob i sila idzie.
jeszcze mozna na inne metody cwiczyc ale to juz raczej nie dla poczatkujacyych:)
ja zawsze jak wstane ide na podworko i kilka razy na klate ojca auto podnosze..........;PP