Subject: siłownia,odżywki, suplementy

up

z rana? :P

: >

sniadanie jadlem a pozatym do szkoly musialem :D!! to z rana ;d

chwalcie sie wynikami: )

Wiek 16 lat
Waga 77 kg
Wzrost 180 CM
Klata : 110 kg
Biceps :40 cm

up poranny :D

trza bedzie dupe na silke wywlec,ale taak mi sie nie chce,ze porazka.zarobiony jestem ostatnio...

no niezle :P ale kosowac tos Ty musial baaardzo duzo :)

racja przez Ta szkole az sie pozniej odechciewa ale Trzeba :D

ano trzeba,ja sie cholera wybrac nie moge,ale najwyzsza pora,bo pozniej to juz w ogole sie nie wybiore

To prawda przez ta szkole mi sie odechciewa , nie wysypiam sie i sily nie mam pzdr;/

ja juz wrocilem,dzisiaj akurat wypadal dzien trenowania nog,strasznie tego nie lubie:/na szczescie jutro juz cos ciekawszego,klata i tric:)

ja wlasnie jestem po pierwszym 6 tygodniowym treningu redukcyjnym i spadlo 4 kilo teraz z tydzien przerwy albo troche wiecej i koljny cykl treningowy;)

pzdr.

ja ciagle buduje mase,przy 183cm mam 81kg.szybko przytylem przez pierwsze 6 miesiecy treningow,teraz cos sie zatrzymalo.fakt faktem,ze mam nowa prace,dosc czasochlonna i nie zawsze mam czas zjesc tyle ile powinienem...

A jakie dacie rady osobie która dopiero zaczyna ćwiczyć tzn mam na myśli długość treningów intensywność po ili miesiącach stosować odrzywki itd

odzywki mozesz od razu tyle ze na pcozatek styknie zwyka kreatynka

dlugość treningu? hmmm no to juz zalezy od Ciebie i od planu jakim zamierzasz cwiczyc,ale ani za krotko ani za dlugo;]

czyli hmmm srednio 1.5h to dobry czas trneingu na moje oko


edit:nie zaczynaj od treningu na sile bo sobie stawy spieprzysz
(edited)