Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
odzywki mozesz od razu tyle ze na pcozatek styknie zwyka kreatynka
dlugość treningu? hmmm no to juz zalezy od Ciebie i od planu jakim zamierzasz cwiczyc,ale ani za krotko ani za dlugo;]
czyli hmmm srednio 1.5h to dobry czas trneingu na moje oko
edit:nie zaczynaj od treningu na sile bo sobie stawy spieprzysz
(edited)
dlugość treningu? hmmm no to juz zalezy od Ciebie i od planu jakim zamierzasz cwiczyc,ale ani za krotko ani za dlugo;]
czyli hmmm srednio 1.5h to dobry czas trneingu na moje oko
edit:nie zaczynaj od treningu na sile bo sobie stawy spieprzysz
(edited)
ja bym tez wspomnial o diecie,bo to wazna sprawa.trza jesc duzo produktow pelnowartosciowych,bogatych w bialka i weglowodany
po co mu na poczatek kreatyna?
jak dopiero zaczyna uczeszczac na siłownie , to przez pierwsze 2-3tyg musi rozgrzac miesnie kreatyna mu nic nie da, dopiero po tym czasie najlepiej kupic
jak dopiero zaczyna uczeszczac na siłownie , to przez pierwsze 2-3tyg musi rozgrzac miesnie kreatyna mu nic nie da, dopiero po tym czasie najlepiej kupic
tez to mialem wlasnie napisac,kreatyna jest dobra,gdy zauwazasz spowolniony wzrost masy badz jej zatrzymanie,na poczatek wystarcza cwiczenia i dobre odzywianie,efekty i tak beda.ja pierwszy cykl kreatyny zrobilem po 5 miesiacach
jesli uwazasz ze nie mozna brac kreatyny rowno nawet z pierwszym treningiem to jestes w bardzo duzym bledzie;)
wlasnie na poczatku silowni kiedy zaczyna sie cwiczyc miesnie doznaja najwiekszego szoku i zaczynają sie przeksztalcac po to by wytrzymywac obiciazenia treningowe,kretka na start jest mega wskazana!
wlasnie na poczatku silowni kiedy zaczyna sie cwiczyc miesnie doznaja najwiekszego szoku i zaczynają sie przeksztalcac po to by wytrzymywac obiciazenia treningowe,kretka na start jest mega wskazana!
powiedz mi jakie masz doswiadczenie masz w silownii,tzn ile lat juz cwiczysz?
jesli go stac na suplementy to mysle ze bialko tez bedzie dobre.chociaz z drugiej strony nie napisal,jakiej budowy ciala jest obecnie ijakie efekty chce osiagnac...
wlasnie bo moze mu na masie nie zalezy a chce byc zylastym;P
No i wiem swoje, ze sie nie oplaca odrazu na kreatynie jechac
moze jest osoba ze tak powiem grubawa i zalezy mu tylko na rzezbie
no gdyby chcial zarzucic np Nitrobolon na poczatek to zdecydowanie bym odradzil,ale kretka czy bialko nie wspominajac juz o weglowodanach jak najbardziej;)
no,ale w sumie nie ma sie co klocic o takie rzeczy bo kazdy ma na ten temat swoje poglady;]
no,ale w sumie nie ma sie co klocic o takie rzeczy bo kazdy ma na ten temat swoje poglady;]
ja tam nie wiem,nie mam kolegow z dlugim stazem na silce,sam szukalem informacji na ten temat.dla mnie najlepszym do tego miejscem zawsze byl portal www.kulturystyka.pl bo tam moglem znalezc info na kazdy interesujacy temat,a odnosnie krety pisza tam tak:
KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE?
kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach.
nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy).
kreatyne powinno sie brac,gdy ma sie dłuzszą stagnacje(zastój),a zmiana treningu nie pomaga.oczywiscie mozna brac kreatyne równiez gdy nie ma sie stagnacji,dla poprawienia osiągów
KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE?
kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach.
nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy).
kreatyne powinno sie brac,gdy ma sie dłuzszą stagnacje(zastój),a zmiana treningu nie pomaga.oczywiscie mozna brac kreatyne równiez gdy nie ma sie stagnacji,dla poprawienia osiągów