Subject: siłownia,odżywki, suplementy

jesli chodzi o wagę to zerowy ale nie temu to ma sluzyc,a jesli chodzi o resztę to faktycznie zajebista odzywka,lapki twarde szczegolnie podczas treningu,a wsrost sily jest niewyobrazalny,bralem juz kiedys jednak nitro i wiem ze po tym sila spada i trzeba zmniejszac obciazenia treningowe,jesli sie tego nie zrobi samuemu to organizm sam Cie do tego przymusi;)

mimo wszystko polecam jak sobie chcesz np poprawic wyniki w pojedynczych powtorzeniach typu martwy ciag,klatka czy takie tam;)

moim zdaniem tak 3-4 tygodnie po nitro nalezy wrzucic jakas kretke to wtedy sila tak nie spada,a ja wtedy tgo nie zrobilem no i bylo jak bylo;)

no tak,nitro to slyszalem ze powoduje wzrost sily i daje efekt ciaglego napiecia miesni,takiego jak zaraz po treningu.musze kiedys sprobowac,na razie robie przerwe od krety,za 2 tyg. jade do Polski,na wesele do kumpla,wiec bedzie chlanie,takze nie ma sensu teraz krety brac bo z alko to zero efektu.jak wroce to pocisne dalej,moze z nitro tez?

nitro z kretą?;] z tego co wiem to nie powinno sie tego laczyc bo w nitro jest kretka tzn jabłczan kreatyny.

kurde bylem na takiej stronce jednej i byl fajny spisik co mozna a czego nie mozna laczyc z nitrem,wiem ze najlepiej odzywki bialkowo-weglowodanowe

nie nie,nie chodzilo mi ze w tym samym czasie nitro i kreta:)mialem na mysli,ze jak wroce,to pojade dalej z kreta,a moze z nitro tez,po zakonczeniu cyklu z kreta:)

tak to jest jak sie gada na forum i gg jednoczesnie;)

:D ja wlasnie koncze bialko bo nitro mi sie juz skonczylo;)

za 3-4 tygodnie jakas kretka moze jesli fundusze pozwola...a jak nie pozwola to carbo mi styknie;)

ile w Polsce trzeba dac za zestaw powiedzmy kretka+bialeczko?

kretka to zalezy z jakiej firmy,z treca sa bardzo dobre za ok 70 zł plus bialka za 140 ok czyli w sumie 210;]

natomiast z olimpu są kretki za ponad 100 nawet,ale podobno dobre;) białka tez powyzej 100zł ale to w kazdej firmie

ja w szkocji mieszkam,tutaj chyba troche drozej to wychodzi,taki zestaw mysle jakies 100zl wiecej.z drugiej strony tu sa inne te firmy,wiec tez roznie z tym.za to zarobki sa lepsze,wiec taki zestaw masz po 1,5 dnia pracy praktycznie,albo i po jednym dniu,zalezy od pracy

u nas fjne promocje czasami szczegolnie na internetowych skepach;) ja ostatnio kupiel bialko ktore juz koncze brac za 115zł w promocji warte normalnie 170:D

mi ostatnio gosc w sklepie spuscil 10 funtow na krecie bo wzialem bialka 5kg

a powiedzcie mi jak ma wyglądać trening na przyrost masy mięśniowej oczywiście dla począdkujących... jakie cwiczenia są najlepsze i co daje najlepsze efekty

jurko jezeli zaczynasz to moim zdaniem powinienes robic jakies takie cwiczenia oglnorozwojowe na silce zeby wyrobic sobie technike prawidlowa pozniej bedziesz robil zle cwiczenie i slabe beda efekty a pozniej sobie mozesz zrobi trening na mase miesniowa :D przy robieniu plnu polecam ATLAS ĆWICZEN wystarczyw google wpisac i pierwsza strone odpalic ;d

pzdr

a na mase to jakie obciazenie jak na wycisk biore 60kg?? np na klate??

na mase to wieksze obciazenie i mniejsza ilosc powtorzen wejdz na sfd.pl tam jest wszystko opisane jesli poszukasz. Pozdr

jak bierzesz 60 kg to bedziesz samym gryfem machac na serie: )