Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ale napewno silownia od malego nie przeszkadza, oczywiscie w normalnych ilosciach :P

i tu sie mylisz

w czym przeszkodzi silownia w wieku 13-15 lat w odpowiednich ilosciach?

zalezy co chcesz powiedziec w sensie"w odpowiednich ilosciach"

ogólnie czytałem gdzies ze troche na wzrost szkodzi ale mi sie raczej wydaje ze nie powinno przeszkadzac

Nie będzie przeszkadzać jeśli będziesz wykonywał technicznie i z odpowiednim ciężarem szczególnie martwy ciąg i przysiady ze sztangą.
Zamierzam kupić kreatynę mono z białkiem polecacie jeszcze jakiś dodatek do tego??
pozdro

przysiady ze sztanga i martwy ciag to chyba lepiej w tak mlodym wieku odpuscic,tak mi sie zdaje przynajmniej

jeśli ćwiczy na siłowni to może zastąpić innym ćwiczeniem, ale jeśli ćwiczy tak jak ja, że mam do dyspozycji hantle sztange i ławke to wtedy nie ma innego wyboru, a odpuszczać tych ćwiczeń nie warto bo powinien wszystkie partie równo rozwijać w tym wieku.

przedewszystkim w tym wieku mase z rok pocwiczyc;p
czyli trening act

no no jakieś białeczko np. ostrowii i lux.
Co polecacie dodać do kreatyny mono i białka ??

a ile cwiczysz juz?

ćwicze 1 rok z kawałkiem, ale dopiero od ok 4 miesięcy z planem i z wystarczającym wyposażeniem. Teraz mam sztangę, hantle, ławkę i ciężarki co mi w zupełności wystarcza, a wcześniej miałem tylko sztangę z lipną ławką.

nie polecałbym odrazu tyle brac prochów;p

ja ogólnie wychodze z założenia ze bez nich jest tez dobrze;p
oczywiscie białko mozna brac bo to podstawa rozwoju miesni.

Wiem, ale białko brałem już 4 razy. Kiedyś brałem kreatynę, ale bez żadnego planu oraz diety, dlatego teraz chcę ponownie i nie wiem czy jeszcze coś dodać do tego oprócz białka. Dużo osób poleca kupić węglowodany, ale to za drogo wyjdzie, ponieważ jedna dawka wynosi 50g a trzeba brać chyba 2 dziennie. To wystarczyło by mi to na 10 dni bo w opakowaniu jest 1000g i kosztuje 20 zl.

Zamierzam kupić kreatynę mono z białkiem polecacie jeszcze jakiś dodatek do tego??
pozdro

Carbo z treca;) czyli węglowodany,bardzo prydatna odżywka(tania!) fajnie Ci pomże na masie przybrać;]


Ja w kwietniu brałem białko kreatynę i właśnie Carbo i z 75kg mi waga skoczyła do 80;] że o sile nie wspomnę

weglowodany brałem(detoxyna)
ogólnie przytyłem duzo po niej;D
dobry dodatek do aminokwasów,białka.

lać sie bardzo tez po niej chce;D

Ok zobacze jak się z kasą wyrobie bo teraz kupuje same białko ostrowi 1,8 kg a później jak mi się skończy to kreatynę mono z białkiem, a jeszcze jak i to mi się skończy to odczekam kilka miesięcy i kupuję biogenix cell pump z białkiem. Więc na pół roku mi wystarczą te dwa cykle, a co będzie później to sie zobaczy:D.
pozdro