Subject: siłownia,odżywki, suplementy

hmm to jak radzisz? chciałbym przytyć i nabrać dużo masy.

Kup sobie białko i próbuj jeść 6 posiłków dziennie. Przed snem upchaj sie jak najmocniej chociaż to nie zdrowe to masy przybędzie.
Pozdrawiam

mam 184cm i waże ok 85kg jade na mase, czy tym sposobem zwiększe siłe czy mam zmienić plan?!

do tego trenuje kikcboxing

Najlepiej na zime cwiczyc na mase bo jak wiadomo w zime sie tyje , a na lato rzezbe:)

ja mam ten sam problem:) Polecam Mutant Mass 6800g, ale to juz jest wiekszy wydatek cos kolo 250 zł . Ale podobno przy dobrym treningu i diecie do 7kg mozna wyciagnac

heheh ... jak ćwiczysz Kick boxing...z siłownią bedzie cięzo .....

wiem bo sam chodziłem na muay thai... i siłke... taże sporo wagi sie traciło na treningu tajskiego :/

rzeźba? ona mnie zbytnio nie interesuje;]

o mase sie nie boje;], bo w zime trudno zrzucić wagę:P

niektorzy i w zimie aktywni są;p

up

w maju miałem kontuzję nadgarstka. bolało ok. 3 tygodni. Ale przestało, od wczoraj ból powrócił. Glukozamina pomoże? Jak myślicie? Bo nie wiem czy wato wydawać 55 zł :]

.

elo
mam 177 cm wzrostu, 67 kg
ponad rok stażu i wyciągam 76 kg na klate
Brałem w pewnym okresie czasu HMB i Kreatyne (bez odpowiedniej diety jednak, wiec przyrosty ogromne nie są)
Czy mam być dumny z tych 76 kg? czy jednak słabiutko?

serie po 76kg?

chyba mu chodzilo o wycisk
co do proporcji to niedowagi i nadwagi nie masz, taka akuratna ale nie powalajaca :) jakbys wbil sie w miesnie do 73 to juz ladniutko by bylo :)

Za duzo to nie jest... ja mam 179 cm 70 kg wagi i wycisakm cos kolo 76-78 , Staz 3msc