Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Mógłby ktoś dać tą fotke na swój serwer? Bo tu nie wyświetla mi się cała a bym sobie ją druknoł i wkreślał żeby sie nie machnać wdniach :P

masz

Działa, thx :)

Ok, drugi dzień odfajczony...ale boje sie isc spac...jak mnie bedzie brzuch jutro bolal to glowa mala :/

5.35min mi zajęło, zaraz drugą serie sobie zrobie :P

Ile czasu trzeba ćw. nr 5 robić? Bo nigdzie nie jest napisane...i jak dokładnie je się robi?

---

ale jak 3sekundy? Nie kapuje tego :/

Najlepiej dotykaj lewym łokciem do prawego kolana i prawym łokciem do lewego kolana, żebyś machał tymi nogami przez 3 sekundy razem chyba, przynajmniej ja tak robie :P
Ja liczyłem sobie stoperkiem to 13 minut i 49 sekund :]

sorry - mój błąd :P

5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek).

czyli prawy łokieć - lewe kolano
lewy łokieć - prawe kolano
łącznie 3sek
przerwa
i znowu?

No ale te najszybszy to chyba nie o to chodzi zeby machnac wogole nie napinajac miesni praktycznie :P

A to dobrze robiłem. Bo mi tam o nożycach piszą a nożyce to co innego przeca.

2dzień?? w 14 minut prawie??

z tego co słyszałem to dużo - 42dzień (z tego co wyczytałem) powinno się robić w 25-30 min!! :-)

najlepiejh bez przerwy :] A te lewy prawy to zeby troche skosne miesnie sie robily, tak wyczytalem na tamtym forum :) I ja tak robie! :)

no właśnie porób sobie tak na szybkośc 12 razy to zobaczysz jak Ci się napną miesnie

No a ty jaki miales czas? No 14 minut 14, brzuch piecze jak diabli :P
W tamtych dniach to jak mały samochodziksie robi te cwiczenia :P