Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
wiesz da się zrobić przysiad z 400kg na sztandze tylko wstać będzie ciężko ;]
a co do 9kg to da się... ja przez 8 miesięcy z 29 w bicu mam 37,5 bez żadnych odżywek i koksów i ćwicze sobie regularnie bez presji WIELKOŚCI tylko jakość jest dla mnie ważniejsza a czy tam 2kg mniej czy więcej to mnie to nieobchodzi.... i śmieszą mnie dzieciaki co tylko na "wagę" patrzą i odczytują z niej swój ciężar ciała..... i myślą że im więcej ważą to znaczy że lepiej żwiczą a większość obrasta tłuszczem i chwali sięefektami w stylu 10kg w tydzien :]
a co do 9kg to da się... ja przez 8 miesięcy z 29 w bicu mam 37,5 bez żadnych odżywek i koksów i ćwicze sobie regularnie bez presji WIELKOŚCI tylko jakość jest dla mnie ważniejsza a czy tam 2kg mniej czy więcej to mnie to nieobchodzi.... i śmieszą mnie dzieciaki co tylko na "wagę" patrzą i odczytują z niej swój ciężar ciała..... i myślą że im więcej ważą to znaczy że lepiej żwiczą a większość obrasta tłuszczem i chwali sięefektami w stylu 10kg w tydzien :]
a ja trenuje pilke nozna brzuch mam juz wyrzezbiony wiec moge przybrac to 9kg do wakacji??
mozesz.
znam kogos kto przez 3 tygodnie przytył 4.5 kg(pakuje tez duzo nie powiem)
duzo ruchu-duzo glodu-duzo żarcia.
znam kogos kto przez 3 tygodnie przytył 4.5 kg(pakuje tez duzo nie powiem)
duzo ruchu-duzo glodu-duzo żarcia.
wiesz zdobywanie mięśni niebardzo idzie w parze z wysiłkami wytrzymałościowymi tzn. PN to wysiłki mieszane [tlenowe/beztlenowe] looknij na sprinterów byki a już 400 metrowcy szczupli i smukli.... tak więc specyfika wysiłków jakie aplikujesz swojemu organizmowi będzie niekorzystna do rozwoju mięśni :] bo organizm musi odbudować zniszczone podczas treningu komórki mięśniowe a z czegoś to musi zrobić.... a jak ty chasasz z piłą po 2 godz na treningach +WF + twój rozwój Fizyczny [jeśli jeszcze rośniesz ofc. ] t o niebardzo sięzregeneruje z nadwyżką czyli przyrosty będą napewno mniejsze od kolegi co ćwiczy i leży przed TV czy PC :]
to tak rozplanuj treningi żeby się niepokrywały przynajmniej z tymi w PN...
i trenuj spokojnie powoli przyzwyczaj organizm do wysiłku.... stopniowo i z głową zwiękaszaj obciążenie.... i czekaj na konkretne efekty w marcu kwietniu....
no i dieta sporo węglowodanów i białka i tłuszcze z rozwagą... też być muszą :]
i trenuj spokojnie powoli przyzwyczaj organizm do wysiłku.... stopniowo i z głową zwiękaszaj obciążenie.... i czekaj na konkretne efekty w marcu kwietniu....
no i dieta sporo węglowodanów i białka i tłuszcze z rozwagą... też być muszą :]
Szczerze mowiac ciezko jest przytyc 9kg jezeli jeszcze trenuje pilke ... sam wiem cos o tym bo tez trenowalem.. bez odzywek mysle ze mu sie nie uda...
no to panownie znowu jedziemy .... Tym razem idzie TCM , Kre-alkalyne , BCAA , Białko z Ostrowii i Carbo .. Olimp sie kłania.... Zobaczymy ile przyjdzie jak narazie jest 89 kg.... przy 186 ... ( Machine 2 Kill)
cwicze juz 3 miesiące jakie polecacie odzywki zeby dostac siłe i przytyc ??
białko.
a za 3 miechy mozesz juz kupywac kreatyny;p
a za 3 miechy mozesz juz kupywac kreatyny;p
co ty opowiadasz.. jak bedzie jadł samo białko to schudnie!!! ... Białko + węglowodany !!! :) i monohydrant na początek
co proponujecie mi na kolacje tylko nie wyjezdzac z jakims ryzem i kuraczakiem
co ty opowiadasz.. jak bedzie jadł samo białko to schudnie!!!
nom schudnie ponieważ do przerobienia białka potrzebna jest energia z węgla...
ale jak da węglowodany to przytyje....[zależy to od aktywnosci fizycznej, metabolizmu, poziomu stresu, wartosci jedzenia, ilosci komórek tłuszczowych]
nom schudnie ponieważ do przerobienia białka potrzebna jest energia z węgla...
ale jak da węglowodany to przytyje....[zależy to od aktywnosci fizycznej, metabolizmu, poziomu stresu, wartosci jedzenia, ilosci komórek tłuszczowych]
wszystko zależy od zasobnosci potrfela... a raczej lodówki :]