Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Pić małymi łykam przed, w trakcie i po treningu... tylko małymi łykami !

Yakuzza do Vobo 2007-10-29 23:32:12
Ja bicka ćwiczyłem 60kg... ale na 2 łapki na łamenej albo hantelkami po 30 kg... :] żadna rewelacja...


przeciez to byla ironia, sam cwicze 60kg, ale jak slusznie zauwazyles 2rekoma ;d

Wiem :] ale moja wypowiedz nie była odpowiedzą na twój post :]... ale znam typa co bicka ćwiczył 55 kg ale koksik...

55kg na jedną łapke :]

koks jakis ;p

tak off, ale sobie dzisiaj wyjechalem boczne aktony barow :P

Cwicze z kumplem ktorego staż wynosi okolo 4miesiecy i jak cwiczymy klate robi:

50kg 12razy
60kg 10razy
65kg 8razy
70kg 4razy
75kg 2razy
80kg 1raz

I jak on pojdzie sie sprawdzic w dszien wolny od treningu to wycisnie ledwie 80kg, 82kg juz go przygniataja ;/


taaa zmeczonym miesniem, na zakonczenie cwiczenia (dojebanie) wyciska 80 a na swiezo nie moze 82....a swistak siedzi itd.

@Brazylia
pluszz pluszem, lae nie ma jak przed i zaraz po treningu carbo
(edited)

jak nie chcesz wierzyc to nie wierz cwicze z nim to chyba wiem moze przez to ze on troche mocno forsuje klatke robi ja 2 razy na tydzien ale wiadomo jak sila idzie to trzeba cwiczyc ;]

zdaje ci się ... katabolizm wszystko to zje :] i figusa z makiem będziesz miał boczne aktony... ;p

zapomnial dodac, ze miedzy seriamy ma 10min przerwy ;p

Stawiaj na jakość nie ilość... przetrenować się można łatwo :]

nie ma bata, dlugoprzyswajalne bialko z twarogu zjedzone na noc :D

Ty sięśmiejesz ale wtedy są największe przyrosty masy..... jest taka metoda treningu udowodniona przez CZesława Urbanika mojego byłego wykładowce z Biomechaniki... Zrobił test na grupie 100 studentów i jednej grupie zaaplikował trening swoją metodą a inni ćwiczyli normalnie .... przyrosty w obwodzie bicka tych ćwiczących metodą Urbanika były o 4 cm !!! większe niż tych co ćwiczyli normalni.... a przerwy trwały 15 minut .... A ja znam ten trening :p

Takie białko spowoduje spadek masy... i obciązy żołądek... polecam miske makronu na noc...

Polega to na całkowitym wyczerpaniu zapasów energi w ćwiczonym mięśniu... np ćwiczysz klate tak żeby ostatni powtórzenie mógł zrobić tylko z pomocą kolegi albo wcale... czekasz 15 minut i w tych 15 minutach rokisz sobie bicka prawego, lewego.... i następna seria na klate... tylko ruchy trza wykonywać powoli i dokładnie :]

ale co ja będe gadał koks załatwi sprawe w 2 tygodnie... można z siebi zrobić wodnego Pudziana napompowanego H2O :]

pewnie tak jest jak Ty ćwiczysz :p
i jeszcze sobie drzemke zrobisz :p