Subject: siłownia,odżywki, suplementy

no to całkiem niezłe wyniki;)

apropo masz ten sam wzrost co ja z tym że jesteś 3kg ciezszy;)

Moj rekord klatuni to tez 115kg;] szybko mi siła wzrosła,bo pamiętam że niecały rok temy,a dokladnie 27grudnia 2006r tuż po świetach wziąłem...90kg;) także +25kg w 11 mieszków daje radę;) za kolejny rok chciałbym chociaż o 10kg zwiększyć siłe-wiadomo im wyższe ciezary tym cięzej będzie bić rekordy;)

martwego nie probowalem nigdy podobnie jak i przysiadu bo boję się o kontuzję;)

ja mam 71kg, ok 175 cm
mój rekord na klate 60kg chodze na siłke od poniedziałku + wcześniej ćwiczenia w domu bez zadnych odzywek narazie
chodze do 2 klasy gim

ja 90kg wzialem 14 sierpnia 2006 :P wiem dokladnie bo mam filmik na komie ale tylko mam jak 90kg wyciskam, 100kg szacuje na marzec ale nie pamietam :p mi z poczatq szybko sila szla mialem wtedy klate 3razy w tygodniu xD przez jakies 6miesiecy poxniej na dwa razy a teraz znaczy sie od poczatq wakacji raz w tygodniu ;]
(edited)

Czy taki pas byłby dobry ??

Czy lepszy okazał by się TEN
(edited)

a po CI pas? z takimi ciezarami sie silujesz? jesli tak to chyba powinienes wiedziec jaki potrzebujesz ;d

mi z poczatq szybko sila szla mialem wtedy klate 3razy w tygodniu

cwiczyles chyba typowo na sile...

bo na mase robic klatke 3x na tydzien to gruuuba przesada

Potwierdzam słowa bartka3112 3 x klatka w tygodniu to za dużo gdyz mięsnie rosną podczas odpoczynku (podczas treningu zrywasz włókna - podczas odpoczynku one sie regeneruja ) Ćwicząc tak czesto jedną partie miesni nie dajesz im sie zregenerować :) ( chyba że sie "kłujesz:P"

ZŁOTE MYŚLI dla kulturystów by Przemas

moje spostrzeżenia którymi chciałbym sie podzelić :

1)

jak chcesz przybrac na masie to Piłka nożna i ine sporty wytrzymałosciowe odpadaja - nawet gdy dobrze suplementujesz organizm ..... kiedyś grałem w piłke,ćwiczyłem Muay Thai i chodziłem na siłke .... po cyklu Kreatnowno- białkowym wszystko pięknie wchodziło ...ale przez to że grałem w piłke itp organizm potrzebował bardzo dużo energi ...takze jeśli zapasy dostarczane z zewnątrz sie kończyły organizm pobierał z mięsni potrzebne sqładniki i następowal " kanibalizm wewnętrzny " :)

teraz tylko chodze na siłke .. w ciagu roku przybrałem około 20 kg ... i baardzo duzo cisne na klate ..a co ważniejsze siła nie spada pomimo że czasami robie sobie przerwe w siłce ...


2

nie warto non stop faszerować sie kreatynami bo zwiększa sie tolerancja organizmu na ten składnik ... ja zauważysz że od dawna nie ma zmiany w sile czy masie .... mozesz coś zapodać :) ...dla wprawonych polecam STACKI ... naprawde rusza energia ( tylko że maja ch%$#y smak !!)

( a ha i na każdego kreatyna dziala inaczej -zależy od orgnizmu ( ja kreatynie mam takie łaknienie że hoho ... non stop bym coś jadł i pił ..aż mi nie dobrze jak rano wstaje ... musze od razu coś iść zjeść / moj kumpel nie miał żadym powyższych objawów .. w konsekwencji ja mialem wiekszy przyrost mięsnie a nieżeli kumpel....


3

Nie warto walić OME czy Mete itp.. i tak spadnie

mam znajmych co brali / biorą i co z tego że szybko sie napompują jak po jakimś czasie i tak spadnie ... i na naowo trzeba walić koksy .... A pomyśl czy chcesz mieś w przyszlosci zdrowe pełnosprawne dziecko ..




narazei to wszystko ..jak mi przyjdzie cos do głowy to napisze :P

tak sobie policzyłem wszystko i na odzywki wydałem ponad 2tys złotych.
Kurcze sporo kasy.

ja nie podliczam ..bo serce bedzie mnie za bardzo bolało że tyle siana... :P:P:

a jeszcze policzyc ławke 400zł,atlas 1000,modlitewnik 150,gryf+obciazenie 500,hantle 200,rowerek 200

ale czego nie robi sie dla hobby.

zgadzam się ze wszystkim co napisałeś-meta i temu podobne koksy są dla ciot co przychodzą na pakernię i maja bidę podnieść 10kg i muszą sie jakoś dowartościować:/ dużo osob bierze tez dlatego że nie widzi efektow najczesciej bedac po paru treningach,a juz by chcieli miec lapy jak Arnold;)

Masz rację ze sportami wytrzymałościowymi,ale jesli uprawia sie jej w umiarkowanej dawce to wszystko jest ok,a wzrasta wlasnie wytrzymalosc przydatna na silowni no i mozna tez przyrzeźbić nieco;) takze mysle ze przebiegniecie paru kilosów 1-2 razy w tygodniu raczej nie zaszkodzi;)

Co do kretki to polecam brać cyklem:

4-5m tygodni spozywania kretki pozniej 3-4 tygodnie przerwy w suplementacji.

przy 2-3 takich cyklach mozna zyskac na masie i sile naprawdę niewiarygodnie;) oczywiscie dieta i odpowiedni trening to podstawa;)


po 2-3 takich cyklach warto odpoczac nieco dluzej od kretki i zarzucic cos innego zeby nie rpzyzwyczaic organizmu do tych cyklow bo wtedy beda duzo mniej efektywne,a jak wiadomo nasz organizm potrafi sie przyzwyczaic prawie do wszystkiego;)

poza tym kreta zle dziala na nerki :)... po to te przerwy

przerwy pomiedzy cyklami podczas bracia kreatyny powinny byc minimum takiej długosci jak sam cykl

up

to zalezy czy wspomagasz kretkę;)

ja jak biorę tylko kreatyne bez żadnych bialek weglowodanów itp to robie krotszą przerwe;)

a wlasnie wysyłają mi kreatyne z Hi-teca podobno jakaś dobra;P

wczoraj zamowilem

mam pytanko niemam jeszcze silowni a chcem pocwiczyc w domu jakie sa najlepsze cwiczenia zeby miec fajna sylwetke i troche wiecej powera:PP