Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
no,ale wiesz kreatynkę to chyba trzeba z odpowiednia iloscia wody;) mi pisze na opakowaniu ze tak 200-250 ml;)
No Nitro daje rady i podchodzi mi zleksza pod steryd ale wszystko jest ok;)
tylk oże jak skończysz brać to później po jakimś czasie regres silowy,masowy i wytrzymalosciowy jest nieunikniony takze sie na to przygotuj;]
tylk oże jak skończysz brać to później po jakimś czasie regres silowy,masowy i wytrzymalosciowy jest nieunikniony takze sie na to przygotuj;]
wiem wiem:) Ale to dopiero od stycznia:) Poki co mam podniete bo to co dzis na silce robilem to sie w pale nie miesci:D Kumplom oczy wychodzily:D
Od 1.1.08 lece na BCAA +aminokwasy.... Tydzien spokoju od silowni(bo tak sie robi po stackach) i potem Jazda na coraz wiekszych obciazeniach:)
Jak te ppostepy beda stale rosnac to do grudnia jeszcze 110 na klacie peknie:)
(edited)
Od 1.1.08 lece na BCAA +aminokwasy.... Tydzien spokoju od silowni(bo tak sie robi po stackach) i potem Jazda na coraz wiekszych obciazeniach:)
Jak te ppostepy beda stale rosnac to do grudnia jeszcze 110 na klacie peknie:)
(edited)
no nie rozpedzaj sie tak bo ja pamietam jak wzialem kiedys swoją wymarzoną setke na takim lajcie to myslalem ze kolejne rekordy to kwestia kolejnych treningow a takiego wala,ciezary to ciezary:]
ja narazie tylko kreatynuję się;) jak będę po maturze to wtedy przez wakacje zarobię na jakis wypasny zestawik i znowu bedzie mozna bić kolejne wspaniałe rekordy;) no chyba ze moj brat niedlugo pojdzie do roboty bo poki co sie tylko uczy,a moglby tez robic itak niedlugo bedzie prawdopodobnie to bedzie hajs na lepsze odzywki;]
ja narazie tylko kreatynuję się;) jak będę po maturze to wtedy przez wakacje zarobię na jakis wypasny zestawik i znowu bedzie mozna bić kolejne wspaniałe rekordy;) no chyba ze moj brat niedlugo pojdzie do roboty bo poki co sie tylko uczy,a moglby tez robic itak niedlugo bedzie prawdopodobnie to bedzie hajs na lepsze odzywki;]
ja rok temu ze 100kg sie meczylem dlugo... 98-104kg zajelo mi prawie 4 miesiace zeby przeskoczyc dalej
tydzien temu zaczołem przygodę z siłowanią mam jedynie ławkę i obciążenie 40 kg jak polecacie ćwiczyć?;p
za bardzo mi sie nie chcialo ale kolega mnie wkręcił:P
im wyżej tym ciężej;) mój kumpel od roku ciśnie 175kg i ciągle to samo na 180 wychodzi w górę pare centów i puk z powrotem;)
hehe ale mi te 130 wystarczylo aby dzis wygrac turniej w wyciskaniu do lat 18 :P
Witam wszystkich jest taka sprawa a mianowicie chciałbym zacząć popracować nad moimi mieśniami rąk i zaczęłem sobie robić pompki i ćwiczyć z 2-kilowym ciężarkiem ale czy ktoś mógłby mi powiedzieć ile powtórzeń dziennie?? w jakich odstępach?? ile serii?? I czy są jeszcze jakie ćwiczenia nie wymagające sprzętu jakiegoś specjalistycznego ?? Z góry dziękuje