Subject: siłownia,odżywki, suplementy

przerwa powinna być co najmniej tak długa jak cykl

buhahahahaah od 4 do 6 tyg ziommmmmmm;) JAk bierzesz cos mocnego np stacki kreatynowe to dwa razy w roku:) Jak bedziesz bral czessciej to ci potem juz metanabol nawet nie pomoze;p

mysle ze 2 miechy to bedzie najlepsza opcja;p

kerwa o porade proszzze

skonczylem cykl kreatynowo-gainerowy
kreta olimpu mega caps 1250
gainer trec mass xxl

trwal od 13.10
przyrost sily +5kg, wagi 1-1,5kg, w bicku+ 0,7cm

nendza straszna, to byl moj pierwszy cykl kreatynowy, dieta byla i uzupelniana gainerem wychodzilem zazwyczaj na 90%- ale specjalnie mocno ja wywindowalem zeby nie brakowalo. nie pilem, zmienialem cwiczenia...teraz bedzie ze mnie odchodzic to wroce na zero- co jest do cholery? Nie sa to duze ciezary-80kg
technicznei robie je dobrze, nie przesadzam z seriami, wszystko planowo...pytanie co powinienem zmienic, o czym zapomnialem? mzoe po prostu kreta na mnie inaczej wplywa...

ile staz?
(edited)

to zdjecie łądne powiem ci ale zrob jeszcze takie co normalnie stoisz

8,5 miecha
(edited)

ile tego gainerka miales?

ale to bez roznicy bo i tak diete wyrabialem :)
3kg+z jakies pol kg jakiegos niemieckiego+ czasami bialko ostrowii na noc

swoja droga mozna dostac jakis specyfik do rozciagania skory, bo mam strasznie napieta i po cwiczeniach na plecy widac lekkie rozstepy
(edited)

up

dziwne ja niemam czegos takiego

ja na nitrobolonie mam taka pompe taka sile ze to glowa mala:D

a jak przestaniesz brac to pyk flak:P

po pierwsze 5 kg to mały przyrost siły bo wychodzi ok 6% (powinno byc ok 15)
po drugie nie pisze, kiedy i jak brałes kretke (po ile gram w jakich porach)
po trzecie kreatyna olimpa jest wedlyg mnie nie do konca skuteczna (nie ma jak multipower)
po czwarte nie wiem, czy duzo wody piles (bo powinienes)
po piate ni huja nie wiem jak cwiczysz ;)
po szoste ile miales przerwy po ostatnim cyklu

po siodme na 10% ludzi kretka nie działa, lub działa minimalnie...
(edited)

no tez bralem nitrobolon on jest dobry dla spompowania a potem nie biezrsz to flak

kretke bralem w dzien treningowy na czczo 5g z rana i po treningu 5g, a w nietreningowy 5g na czczo z rana
jaka bys polecal na kolejny cykl-tak w polowie stycznia?
wody pilem minimum 2l dziennie
mialem taka sytuacje ze wczesniej jechalem w kwietniu-maju, pozniej przerwa, ale staraem sie na obczyznie domowymi sposobami nadrabiac. od polowy wrzesnia miesiac wbijalem sie w rytm i zaczalem cykl.