Subject: siłownia,odżywki, suplementy

kretke bralem w dzien treningowy na czczo 5g z rana i po treningu 5g, a w nietreningowy 5g na czczo z rana
jaka bys polecal na kolejny cykl-tak w polowie stycznia?
wody pilem minimum 2l dziennie
mialem taka sytuacje ze wczesniej jechalem w kwietniu-maju, pozniej przerwa, ale staraem sie na obczyznie domowymi sposobami nadrabiac. od polowy wrzesnia miesiac wbijalem sie w rytm i zaczalem cykl.

no wiec...
w dzien treningowy brałbym 5 lub 6 kapsułek (czyli 6,25 - 7,5g) o tych porach co brales (bardzo dobrze) w nietreningowy tez dwa razy po 4-5 kapsyłek, ale dwa razy dziennie (kreatyny nie przedawkujesz, organizm przyswoi ile da rade a reszte przerobi na kreatynine, ktora wysikasz
kretke warto przepijac carbo (bo pomaga zwiekszyc poziom insuliny która umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny)
no i jednak polecam pewniejsza kretke (np multipower) oraz maksymalne zwiekszenie obciazenia podczas cyklu (nawet jak myslisz ze nie dasz rady to zwieksz i walcz ;)

a ja wlasnie wrocilem z silowni:P chodze 2 miesiace.Jak zaczynalem chodzic serie na klatke na plaskiej lawce robilem ledwo 40kg:P (az wstyd sie przyznac:) teraz robie 55kg.Nie biore zadnej kreatyny zadnego gainera,bialka itp.Bez niczego nawet diety nie mam:) ale jak widac sila idzie :D

siła to nie wszystko....

a cwiczeniem bez jakiejkolwiek diety raczej nie sie co chwalic

carbo szlo, kreatyne dawkowalem standardowo, moze rzeczywiscie za malo jej wychodzilo
zrobie sobie tygodniowa przerwe i zobacze jak z sila...

Jak je pełnowartościowe NORMALNE posiłki to można nazwać to jego dietą :]p a nie jakieś słodycze, fast-foody czy inne badziewia...

no wlasnie

i uwazasz, ze to wystarczy?
te pełnowartosciowe, NORMALNE posiłki?

zalezy co sie chce osiagnac...
mi moje posiłki wystarczaja ;]

wiem zależy ile np mięska je ile węgla itp. wszystko zależy.... odżywki są dla sportowców albo dla ludzi leniwych albo dla ludzi których dieta jest uboga :] i dobrze wiem że intensywny trening wymaga odpowiedniej diety uwzględniającej Biał cukr.. itd witam.. miner.. to jest oczywiste... wiadomo że jak chce szybkie efekty to zapoda syplement i gotowe szybciej łapak urośnie ale jak odstawi go to i łapka szbciej opadnie.... a trening jest procesem długotrwałym gdy chce sięosiągnać długotrwałe efekty i spowodować zmiany w naszym organizmie na stałe bo takowe można osiągnąć przez wieloletni trening a nie przez letnie nafaszerowanie sięsuplementami a potem napinanie się na plaży... czego efektem będzie drastyczny spadek gdy przerwiemy treningi i suplementacje....

ludzie radze myśleć długofalowo a nie to czy będe dobrze na wakacje wyglądał.. :]

BRAWO DLA CIEBIE JEDYNY KTÓRY ZNA SIE NA TYM :D:D:D:D

to co napisałes dotyczy sterydów, nie suplementów

suplementy (jak sama nazwa wskazuje) sa uzupełnieniem diety, pozwalaja dostarczyc organizmowi niezbednych ilosci bialka i wegli koniecznych do prawodłowego budowania masy, nic po tym nie spada (wyjatkiem jest cykl kreatynowy, podczas ktorego oprócz zwiekszonego wzrostu wlokien miesniowych spowodowanego zwiekszeniem sily, nastepuje zatrzymanie wody)
po prostu dzieki suplemntom łatwiej jest dostarczyc organizmowi konecznej ilosci "budulca" w postaci białka i energii w postaci wegli
(edited)

dokładnie-suple są tym co mamy w zarciu.
bo raczej białko z"puszki"nie rózni sie niczym od zwykłego.Ma takie same zadania;p

a co do sterydów zgodze sie-napompują a pozniej jak sie nie cwiczy to "powietrze schodzi"

jak mama nie pozwala kupowac suplementow to nie kupuj. Ale innym takich kitow nie wciskaj.... Na prawdziwej silowni gdybys z czyms takim wylecial to by cie obsmiali.

Kazdy kto cwiczy suplementy wcina.
wiec wychodzi ze kazdy napompowany jest
ciekawe kiedy z Pudziana zejdzie powietrze:P

haha kolego obawiam się że wiem więcej od ciebie... suplement to jest gotowy produkt który podajesz swojemu organizmowi... stosowanie suplementów przed domorosłych kulturystów jest zjawiskiem powszechnym i opłacalnym przez producentów tych specyfików bo....

suplement to tylko "dodatek" do prawidłowej diety[ inaczej stylu żywienia] co przy odpowiednim stosowaniu dostarczy organizmowi wszelkie substancje potrzebne do hipertrofii mięśniowej.... wiesz co to wogóle jest ??? to jest zbudowanie komórki mięśniowej na podstawie kodu DNA zapisanego w twoim organizmie.... i do tego potrzebne są odpowiednie substraty... z pożywieniem dostarczasz np. na zbudowanie 100 komórek mięśniowych a do pełnej regeneracji i odbudowy z nawiązką[superkompensacji] potrzeba substratów na 150 k.m. i co wtedy... wtedy dodajesz suplement białkowy i wtedy dieta jest zbilansowana... dostarczasz organizmowi składników potrzebnych do funkcjonowania+regeneracji tego co rozwaliłeś podczas ćwiczenia+zbudowania nowych komórek....

Tak więc jak jesz śmieci i ostro "pakujesz" to efekty będziesz miał zerowe.... i jak dodasz wtedy suplement to efekty jakieś tam będziesz miał ale na pewno słabsze niż gdybyś jadł "normalnie"-[pojęcie bardzo szerokie i niechce mi się go wyjaśniać]

a co do kolegów z siłowni to 80% brało coś lub bierze i opinia chemicznych pakerów mnie nieinteresuje bo mam kolege co ćwiczy na sucho.... ale stać go na dobre pełnowartościowe żarełko... i efekty ma znakomite cwiczy 5 lat i wygląda normalnie zero rozstępów, problemów z kręgosłupem, czy w psychce...