Subject: siłownia,odżywki, suplementy

tylko ze w gainerze są sladowe ilosci białka i innych składników-tak tworza go tylko weglowodany(koło 80%)
wiec jak dla MNIE lepiej kupic sobie same weglowodany i mlekiem itp sobie to uzupełniac

nie wiem czy jestem taki szczupły 180 cm /74 kg

na moje oko akuratny :] ale zależy od proporcji ciała i składu... czy ta masa to Fat czy Mięśnie... albo coś pośredniego....

jak dla mnie to lepiej sobie zmieszac banana z serkiem wiejskim(lub z twarogiem) i z dzemem....

Po co faszerowac sie dodatkowo chemia?

Jak ktos ma 10min to sam moze sobie zrobic skladnikami domowymi takiego gainerka z takimi wartosciami....

jestem strasznie chudy: ) bynajmniej tak wygladam , trenowałem piłke i bardziej mam nogi rozwiniete (umisnione)

uuuu no to mamy nieproporcjonalnie zbudowanego typka.... radze ci jak masz dobrze rozwinięte dolne partie trenować je raz w tygodniu [na siłe] żeby siła nie spadła a konkretny trening [na mase] na inne górne partie [ klata ,barki, plecy i łapki]

Powiedzmy ze nie jestem jakis super obeznany w tych sprawach. Zna ktos jakies cwiczenia na dobra rzezbe brzucha?

google

co sądzicie o tym?

no comment;p

a6w


najlepsze;p

hahaha własnie przeczytalem cały temat :D jest kur... przerąbany :D temat roku SFD :D

I tak robie: ) i chce troszke przytyc na gorze: )

up

up

and down;p