Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ale jak nie ma zakwasu to wcale nie znaczy ze sie nie napracowal:P:P:P moze byl poprostu przystosowany do wiekszych obciazen:P

może...

uuu widze zawodowca tutaj :)
jaki masz rekord w jednorazowym podnoszeniu na klatke ?? ile cwiczysz ?? :)

Daleko mi do zawodowstwa, ale ćwicze już dosyć długo - od sierpnia 1997 roku czyli już idzie 9 rok. Nie wiem ile wyciskam na maxa bo się dawno nie sprawdzałem. Nie mam tyle ciążaru u siebie na siłowni żeby pobić mój stary rekordzik 120kg. Pewnie wycisne gdzieś ze 130 lub 135 kg. Mam zamiar to sprawdzić w ciągu 2 tygodni u kumpla na siłowni.

No to graty.. co do kulturystyki jako sportu dopiero co się zabieram, mój plan jest nawet, nawet mam troche "naturalnego" umięśnienia, ale tak naprawde moja wiedza teorytyczna o wiele przewyższa praktyczną ;) Mam zamiar ćwiczyć 6-7 razy w tygodniu aby wyrobić to sobie jako nawyk, a w październiku po sezonie plażowym kreatynka.. mógłbym dobić do 70-75 kg ;)

Rano seryjka była jak wstałem, teraz pierwszy raz 2 robie po kolei :p
Cosik niezbyt to widze :s

Rób wieczorem ;p Ja już bede trzeci dzien trzaskał jakoś po północy :)

Już jest wieczorem :p
Zresztą musze mieć więcej czasu do regeneracji bo jutro sks w gim 6 mam :]

tak jak Ci juz cwaniaczku ;] pare osob mowilo trzymaj sie planu zgodnei z rozkladem to beda efekty... :P a jak YT dajesz 2 serie dziennie i myslisz ze uzyskasz szybciej tarke na brzuchu to sie grubo ylisz bo miesnie z tego co wiem wlasnei w czasie odpoczynku rosna i sie formują a u ciebei neimaja kiedy wiec raz ne inie bedizesz mial efektow a dwa ze sie predzej czy pozniej przetrenujesz i sie ksonzy zabawa... :P

E: kerwa ile literowek..ale nei chce mi sie poprawiac... :P
(edited)

Chyba butelki :)))

ee tam :p
zrobiłem drugą serie...i mi nadprogramowych starczy, dzięki wielkie :p
tylko cruva czuje ból tylko podczas ćwiczeń, jak skończe to jakbym nowy był :p

Jak nie trenujesz pod okiem fachowca i nie masz do tego odpowiedniej diety to spasuj trochę i ćwicz 4 razy w tygodniu po 2 różne partie na przemian bo nie uzyskasz żadnych efektów, a tylko sobie krzywdę możesz zrobić :))

no i co z teog ze nei czujesz...? ja tez nie czuzje po treningu ale juz po 11 dniach mam maly zarys..co prawda cudo to to nei jest ale jak bys wypil tyle piwska co ja i mial taki beerceps to bys jednak uznal ze duzo daja te cwiczenia... :P
tak czy inaczej jak to ktos madrze powiedzial..powolutku az do skutku... ;]

No to robie zgodnie z planem ;p
a kałdu jako taki to i ja mam, nie bój się ;p
swoje w życiu zjadłem i wypiłem hehe :))

9:54:32

W sumie druga seria już troche męcząca była...

Tylko teraz nie wiem jak robić nr 5 :/
a)lewa noge -> prawy łokieć, odwrotnie itd
b)rowerek(?)
c)nożyce, 3 razy lewa stopa idzie do góry, opuszczenie nóg i znowu. I tyle powtórzeń ile jest w grafiku.

Wy jak robicie?

ja robie tak ze rece za glowe...i dociagam jedna noge do brzucha tak zeby zachowac kat 90 stopni i opuszczam na ziemie w miedzy czasie podnoszac 2 noge i robiac to co z poprzednia... :P i to staram sie robbic to jak najszybciej i wykonuje tego tyleile ma byc powtorzen w danym dniu czyli jak w 1 dniu jest 6 ...to 6 razy dociagam lewa noge i 6 razy prawa... :P

to jak spamer robisz, tylko że on jeszcze się łokciami bawi. Zrób tak jak ja mówiłem - nieźle czuć :))