Subject: siłownia,odżywki, suplementy

---

up

Itachi do Vanco 2008-01-07 23:23:52
Co najlepiej na drazstyczne spadniecie masy wziac??

najlepiej to zrobic diete ulozyc sobie plan an redukcje o ile ciwczysz na silce i jakies cwiczenia tzw. Areoby np rower stacjonarny biegi jakies skakanie na skaknce duzo tego i silna wola :)

itachi proponuje thermala badz therm line. Mozesz dorzucic glutaminke ewentualnie argininke w zamian.

Pozatym 3 razy silownia w tygodniu i 3 razy aeroby minimum 1h. Po kazdym treningu silowym zarzuc 20min interwalow.

Nie chce mi sie szczegolow pisac... Taki ogolny zarys... Jak cie zainteresuje to priv. Plusa nie chce.

gdzie mozna zakupic tanio ciezary?

na złomie;p

to podpowiedzial:P

no co najtaniej;p

taaaaa:)

serio ;] my za dawnych czasów, zaczynając historie z siłownią, pewnie jak każdy w piwnicach itp kupowaliśmy z kumplem na złomie 5 kg kółka :] odmalowaliśmy i git ;]

ja mam podobnie albo jakies duze zębatki wiem ze jak moj kolega zaczynał robic silke to po jakims czasie felgi od kol zakladal :D:))

czy przy treningu mięśni brzucha
krótkie skłony 4 serie po 30 i trening na partie skosnych miesni brzucha oraz pojedyncze inne treningi mogą pomoc w spaleniu tl na brzuchu
chociaz chodzi mi tu bardziej o wyrzezienie brzucha
przy diecie
zwyklej jednak z obizona iloscia skladnikow
zwykle sniadanie
2 sniadanie o polowe mniej niz na sniadaniu
obiad- 2 dania z umiarem miesa i ziemniakow
nie ma kolacji- jedynie owoce warzywa, lub jogurt

up

; >

wlasnie czasem umiera temat gdy sie na pytania nie odpowiada...

przed treningiem brzuch zrób sobie 30 minut aerobów (bieg, rowerek)