Subject: siłownia,odżywki, suplementy

to dlaczego gdzie bym nie czytal to ludzie mowia zeby za odzywki brac sie dopiero po pol rocznym treningu??:>
dlatego wlasnie nie powinno sie brac bo poczatki zawsze sa latwe. wystarczy odpowiednia dieta na poczatek ;)

powiedz mi co szkodzi uzupełnic bialko (do tycg 2g/kg) w naszej diecie odzywka???
bez tego nie jest latwo dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka w postaci posilków

wg mnie latwiej dostarczyc bialko niz wegle.
2 jajka dziennie, ser bialy, kurczak, serek wiejski i juz masz bialka az milo. Ja wiem ze odzywki duza daja bo sam w niedziele skonczylem brac 4 kg Gain Bolica 6000 i poszlo mi kolo +5kg na masie. Ale ja bym sie sluchal wiekszosci ;P
Do tego z braniem kreatyny polecam picie duuuuuzej ilosci wody ;] ale to chyba kazy wie ;)

po 4 miesiaca cwiczenia jakie odzywki polecacie?pytam z ciekaowsci bo moze bym cos zakupil...

a wegle, to owoce, ryz , makarony itd, wszystko mozna dostarczyc w pokarmie, ale zamiast w kazdym posilku wuliczac b/w/t mozna ze dwa razy odzywke zrobic, szczególnie zaraz po obudzeniu (zeby dostarczyc szybko przyswajalne bialko hamujac katabolizm) i jakies 40-60 minut po silowni

100 % racja do tego postu

...to dlaczego gdzie bym nie czytal to ludzie mowia zeby za odzywki brac sie dopiero po pol rocznym treningu??:>
dlatego wlasnie nie powinno sie brac bo poczatki zawsze sa latwe. wystarczy odpowiednia dieta na poczatek ;)....
(edited)

ponagle moje zapytanie...


po 4 miesiaca cwiczenia jakie odzywki polecacie?pytam z ciekaowsci bo moze bym cos zakupil..

jedzie ktoś z was na kreatynie?:p

Jesli tak to powiedzcie ktos czy to jest dobrze do ćwiczeń? Jedni sobie chwalą (moze niechą sie przyznać;p) inni krytykują (moze nie brali przez dłuższy czas;p)... wiec moze ktos jedzie i wie jak wpływa ona na mieśnie?:p

ja mam jabłczan kreatyny:)

...to dlaczego gdzie bym nie czytal to ludzie mowia zeby za odzywki brac sie dopiero po pol rocznym treningu??:>

Zapewne dla tego, że chodzi im o kreatyne itp. czyli odżywki a nie suplementy np. białko :]

zestaw Treca-kreatyna+węgle na początek beda dobre

raczej nie ;) ogolnie o odzywkach. Nie ma co sie w siebie pakowac od razu pakowac odzywek bo przyrosty i tak beda jesli bedzie dobry trening :)
Ja tydzien temu skonczylem brac kreatyne (mono) i uwazam ze sila ladnie poszla, wyciskalem 67 kg po 2 albo 3 tyg kreatyny wzialem 73 kg i ogolnie sprawnosc poszla :) ale do tego trzeba pic strasznie duzo wody min 3 litry dziennie. Teraz mialem tydzien przerwy od silki i w poniedzialek zobacze czy zostalo cos z tej kreatyny ;P

napoczatku zawsze tak jest bez tej kreatyny tez by tak poszło , szybciutko rosnie do swojej wagi a potem juz wolniej:) . i duzo zalezy od nastawienia psychicznego:)

tylko ze moja waga to 66 :P

ja wazylem cos kolo tego co ty jak zaczynalem przygode z siłka i po 2 tyg z 51 skoczylo na 71

czy ja dobrz rozumuje, ze w 2 tyg nabrales 20kg masy?