Subject: siłownia,odżywki, suplementy

---

alez cieta riposta :>

nie zrozumielsimy sie:) nie przytyłem 20 kg tylko wycisk skoczyl w 2 tyg o 20 kg:)

a co do wagi to 10-12 kg w 2 msc

no ja sie domyslilem, nie do ciebie kierowalem :)

od dzisiaj zmieniam diete na bardziej tluszczowa i weglowodanowa kosztem bialka+ eliminuje calkowicie mleko, bo mam totalny zastoj masy, zwieksze tym samym wyrzut insuliny, moze pomoze...

no ja jak zaczynalem trening kolo 10 miechow temu to wyciskalem kolo 40 kg a po 3-4 miesiecy bylo 60 ;)

Witam

Od kwietnia zaczynam chodzenie na siłownie (kiedys chodziłem 2 miechy i niestety poszedłem w melanż :P:P:P )

Czy ktos może dac mi jakis dobry plan? jestem wysoki mam jakies 185-188cm wzrostu ale wazę jakies 65kg. Trening na mase mi potrzebny ma się rozumiec ? Kto ma jakis dobry plan

poniedzialek - klata plus biceps
sroda - plecy plus triceps
piatek - nogi plus barki

cwiczyc progresja, duzymi ciezarami, trening maks poltora godizny:)

ja dzisiaj od kolegi dostałem białko 99,5%. Zobaczymy co to jest :>

jakas firma ?:>

najlepszy gainerek to Mutant Mass

klate niech robi z tricem, bo przy wyciskaniu pracuja miesnie trojglowe.. wiec mozna przy okazji je 'dobic'

wiosna idzie..to i się temat widze ożywił

ed.
obecna forma 75/176 +oponka

klate niech robi z tricem, bo przy wyciskaniu pracuja miesnie trojglowe.. wiec mozna przy okazji je 'dobic'
więcej nie znaczy lepiej
(edited)

a to dziwne bo najwiecej to sie powinno w Zimie cwiczyc i w Zimie powinno tutaj wrzec;p no,ale teraz co niektorzy musza szybko przypakowac bo wakacje ida to trzeba sie pochwalic muskułami na basenie ;p

w zimie to sie mase nabiera by latem ją rzeźbic i pozniej z fajnym ciałkiem na plaże isc;D

wlasnie koncem zimy powinno sie zaczac bic rzezbe :P zeby na lato juz byc przygotowanym ;P