Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
wlasnie koncem zimy powinno sie zaczac bic rzezbe :P zeby na lato juz byc przygotowanym ;P
HST rozpisany, od jutra zaczynam.
do wakacji kostke trzeba ułożyć na bebzonie;)
do wakacji kostke trzeba ułożyć na bebzonie;)
poniedzialek - klata plus biceps
sroda - plecy plus triceps
dupa, na odwrot ...klatka z tricem a plecy z bicem, piatek ok, progresja okduzy ciezar ok
(edited)
sroda - plecy plus triceps
dupa, na odwrot ...klatka z tricem a plecy z bicem, piatek ok, progresja okduzy ciezar ok
(edited)
pierwszy trening po 5 miechach przerwy aż się nie moge doczekać jutrzejszego wstawania do tyrki:D
juz robiles HST czy pierwszy raz? Bo sie zastanawiam nad nim, ale troche niedowierzam temu co o nim piszą, a najwyzszy czas na mocne uderzenie :)
No ja nie wiem jak wy temu gosciowi radzicie:PP
klatka zawsze z bicepsem
plecy zawsze z barkami i trickiem mozna tez tricek z nogami. Kolega ktory mail skok +9 na nasie w miesiac walil OMADREN albo pasze dla trzody chlewnej:PPP tylko po tym sa takie przyrosty:p nie no zarcik;] Gdyby ktos chcial szybko nabrac fajnej masy to niech napisze na sk@,bo mam kilka sprawdzonych planow trenigowych na nase i "wspomagacze':p
klatka zawsze z bicepsem
plecy zawsze z barkami i trickiem mozna tez tricek z nogami. Kolega ktory mail skok +9 na nasie w miesiac walil OMADREN albo pasze dla trzody chlewnej:PPP tylko po tym sa takie przyrosty:p nie no zarcik;] Gdyby ktos chcial szybko nabrac fajnej masy to niech napisze na sk@,bo mam kilka sprawdzonych planow trenigowych na nase i "wspomagacze':p
pierwsze słysze zeby robic bicka z klata ....
zaczalem trenowasc w styczniu tak juz w miare regularnie czyli co drugi dzien i wtedy bralem na klate 50 kg wczoraj ku mojemu zdziwieniu poszlo z wysilkiem ale poszlo 80kg
i teraz pytanie czy brac jakies wspomagacze czy dalej jechac na wodzie;)??
i teraz pytanie czy brac jakies wspomagacze czy dalej jechac na wodzie;)??
spokojnie do 90 kg dasz radę bez niczego :)
a potem kreatynka ale najlepiej jak najpóźniej gdy już ewidentnie będzie zastój :)
bo jeśli nie brałeś kreatyny to wiedz że najlepsze efekty są zawsze po pierwszym użyciu a potem przy następnym są słabsze a grzechem by było brać kreatynę gdy chce się np brać 70 kg...
rada na maxa wykorzystać potencjał organizmu a potem jakaś odżywka :)
powiem że jak ćwiczyłem na wodzie to z łapki 29 cm !!! zrobiłem 38 cm :) i mi stykało a teraz 5 miesięcy nie ćwiczyłem ale wracam patrze na łapkę 34,5 :) więc zostało całkiem sporo :) a po odżywkach jest szybszy przyrost ale i szybszy potem spadek :) oceniam to po swoich kolegach :)
a potem kreatynka ale najlepiej jak najpóźniej gdy już ewidentnie będzie zastój :)
bo jeśli nie brałeś kreatyny to wiedz że najlepsze efekty są zawsze po pierwszym użyciu a potem przy następnym są słabsze a grzechem by było brać kreatynę gdy chce się np brać 70 kg...
rada na maxa wykorzystać potencjał organizmu a potem jakaś odżywka :)
powiem że jak ćwiczyłem na wodzie to z łapki 29 cm !!! zrobiłem 38 cm :) i mi stykało a teraz 5 miesięcy nie ćwiczyłem ale wracam patrze na łapkę 34,5 :) więc zostało całkiem sporo :) a po odżywkach jest szybszy przyrost ale i szybszy potem spadek :) oceniam to po swoich kolegach :)