Subject: siłownia,odżywki, suplementy

sumple powinienes dobierac POD diete, wiec wylicz sobie ile na diecie postarczasz białek i weglow i braki dojedz sumplami :> wtedy raczej nie bedize zadnych reakcji ubocznych organizmu w postaci krost czy wysypek, chyba ze jakas reakcja alergiczna nastapi, na bialko np :)

ta, jak by zjadła 2 kg surowego mięsa to może :p

Uginanie reki ze sztangietka stojac 3x12
uginanie obydwu rak ze sztanga 3x8-10
i pozniej to samo na modlitewniku. Mozna takze stosowac progresje ciezaru i wtedy wraz ze wzrostem ciezaru wykonujemy w kazdej serii o 2 powt. mniej.

i max 2 razy w tygodniu bic.

Brał ktoś Animal Pak ?? jakie efekty itd :P

up

up

up

jaka cisza;o

wszyscy pakują :>

ja wlasnie zaczynam cwiczyc:) jakich efektow moge sie spodziewac po 2 miesiacach cwiczen?na lapie 31.5cm i zaczynam diete bananowo jogurtowa bez dalszych wspomagaczy:) jest szansa zrobic 1 cm w lapie na miesiac w cyklu dwumiesiacznym?

to byś musiał nieźle wpierniczać tych bananów;] serek wiejski polecam:P

ja w sumie w kolo poltora miecha zrobilem 1cm w bicepsie ;) ale przez ten czas przytylem 4 kg i jechalem takze na kreatynie ;) i tez mialem 31.5 :)

no jakies serki almette i hochlandy tez wpierdzielam:) i troche zakwaszony na tricepsie jestem:D

a przeczytales sklad ow hochlandow albo innych almette? to jest zywy tluszcz! zarzucaj ryz/kasze/makaron od niedoli chleb+ jajka/mieso/drob/no i przetwory mleczne
na poczatku nawet jak nei bedziesz wyrabial diety to i tak powinno ci pojsc, choc w sumie nie wiem nic o tobie...

no to sa moje zupelne poczatki na silowni:)narazie na bank na"sucho" bede cwiczyl, potem moze jakas kreatyna ale to sie jeszcze zobaczy:)