Subject: siłownia,odżywki, suplementy

---

whm mam takie pytanie... da sie w domu cos wytrenowac? jakies cwiczenia bo zadnych sprzetow nie mam a silke mam doscy daleko od chaty i nie chce mi sie jezdzic.... help m,e

hehe ja mialem 176/64 kg

szczerze ? to nie;p

pompki za duzo nie daja

ja 180 i tez 64, a teraz 183 i 84 :D

dokładnie

A Ty ile teraz ważysz itd ? ile wyciskasz i ile cwiczysz ? jesli mozna

a brzuszki?

brzuszki tez same w sobie nic nie daja ;) znaczy lepiej zastosowac jakis system niz same brzuszki :)
a co do homework to raczej beda przyrosty ale do czasu, potem to wytrzymalosc i rzezba :)

co Ci brzuszki dadzą ? jedynie rzeźe brzucha, tym się niue wyrobisz. Najlepiej skoluj sobie gryf łamany 2 hantle i trochę obciążenia, na początek to wystarczy i zobaczysz efekty szybko :)
(edited)

---

czyli bez sprzetu nie ma bata ;]

raczej:) chociaz sa jakies zestawy cwiczen do wykoanyania w domu jakiemis rzeczami w domu ale balbym sie to stosowac i wieksze ciezary odpadaja:) laweczka obciazenie sztanga dwa gryfy krotkie podstawa mysle:)

przeczytaj trening domatora na sfd, calkiem jak na poczatek daje rade :)

a cos na rzezbe brzucha i miesni piersiwoych ??
i ogolna sprawnosc fizyczna
jakies cwiczenia na rozciagania zeby moc uczyc sie salta w tył i sprężyny ?

gdzie to moge znalesc?