Subject: siłownia,odżywki, suplementy

gora dol

nadal czekam na odp ;p

dobre cwiczenie do tego jeszcze dolaczyc sztange na barki i jakies 40kg i juz czuc po 30 powtorzeniach:)

tak jak kolega wyzej napisal, gora dol :) najlepiej jak stoisz palcami np. na krawedzi schodka :)

40kg to dla lydek jest bardzo malo. Lydki sa silne i moga duzo wiecej uniesc ;) zalezy tez jaka kto ma budowe ;) ja np. na lydki kolo 90 kg

jak jak zakladam to robie łydki potem odrazu z tym samym obciazeniem przysiady i tak kilka seryjek i na drugi dzien czuć nózki:)

nic tak nie robi jak progres :) do lydek zwykle robi sie 20/15/12/10 :) do tego odpowiednio zwiekszac ciezar i jazdaa :D mi sie po miesiecu trenujac raz w tygodniu wybicie zwiekszylo o ok. 5cm :) do tego jescze byly tez przysiady

o co kaman z ta dieta"? bo pisza ze wazna jest dieta a nigdzie nie widzialem jaka to dieta?

piwo, piwo, piwo, wodka, piwo :p

Bo dla kazdego dieta jest troche inna. Sklad diety jest zalezny od Twojej wagi. Najprosciej mowiac nalezy jesc bardzo duzo bialek zwierzecych i roslinnych, piersi kurczaka, mieso ryb, brazowy ryz itd. powinno sie jesc niewielkie ilosci ale 5-6 razy dziennie.

Zgadzam sie - niewielkie ilosci - 2-3 piwka, ale 5-6 razy dziennie.

czytaj
a jak sie zdecydujesz to tutaj sciagasz kalkulator

ale to zagmatfane;[ szit ja mam cholerny metabolizm ze nei chce tyc przy wzroscie 170 mam 60 kg i 16.5 latek i przydalo by mi sie przytyc z 10kg

na Twoj wzrost 60 kilo to jest dobra waga:p
70 to za duzo :p

wiem lekarz mowil ze idealnie ;] ale nie mial bym ci przeciwko wiekszej wadze;] kurcze da sie jakos obliczy ile sie jeszcze urosnie :PP bo jak skurczybk przydalo by mi sie jeszcze z 10 cm
(edited)

ja waze 70 przy tym wzroscie i uwazam, ze tak z 5 w dol byloby ok :P

a z reszta masz tam wszystko podane, odrobina checi nei zaszkodzi :)
(edited)