Subject: siłownia,odżywki, suplementy

no to góry podniesiesz;d

poczatkujacy jestem:p


wuiec co ustawi ktos jakis trening:??

ile masz lat? waga wiek?

juz pisalem lat 17

waga 78-80


wzrost 180 cm ustalcie mi jakis trening bo chce nabrac wiecej sily bo gram w pilkea i wyrzezbic troszke by sie zdalo

Albo sila albo rzezba drogi kolego.

17 lat 80kg przy 180cm i w pile amatorsko grasz? dzizas ;| albo zbyt duzo zwierzecego tluszczu jesz, albo gratuluje genow

jestem o 3 lata mlodszy, warunki podobne, ale wcale inaczej od innych nie wygladam ;p

ps. tylko ze 60kg 6 razy w gore idze ;)
(edited)

sorka 185 cm:p tluszczu zbytnio nie ma:p a jak juz o chodzi mi os ile zeby zrobic wiec ulozy ktos jakis trening tygodniowy??

wejdz na sfd.pl szukaj treningu na rzeźbe jest tam w kij planów róznej masci...

Ja 187 cm 87 kg :) zwale jeszcze 2 kg i będzie gites :> po zimie się przytyło do 90 ale już od 3 miesięcy się ćwiczy i efekty widać :) zamiany tłuszczu na mięśnie i spadek fatu :)

a kurfa 2 lata temu ważyłem 70 i łapę miałem 29 cm i problemem było wyciśnięcie 40 kg x] hehe a teraz 80 kg 6x w 4 seriach :> aż się łezka w oku kręci i te litry potu nie poszły na marne :)

ćwiczcie wszyscy bo warto :) wiem to ja i pewna panna z pewnego loga ;)

ehh ale ja nie chce przykoksic mocno bo gram w pilke chce poporstu nabrac sily:p a nie stracic szybkosci biegania:p

to ja to huderlak jestem:PP

90 kilo i 201 cm;P..hihi...ktos pozyczy z 10 kilo;D

wow !!! wysoki jak jak naprawdę 90 kilo przy tum wzroście to mało :> tak optymalnie to najlepiej mieć jak końcówka wzrostu 185 to 85-83 kg jak 200 to 100-98 kg wtedy jest optymalnie :)

wiem ze malo;D
ale jem po poltora bochenka chleba dziennie, spory obiad a nic nie da sie przytyc;d....w pasie 90.....no ale pracuje fizycznioe to jest jak spalic;d

wiec co zjaki najlepiej trening nasile zeby na masie duzo nie przybrac?? bo nie hce stracic szybkosci biegania

A Ja

17y
79 kg
wycisk 102 kg;p

staz : nie cały rok