Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
ja mam to samo z barkami..
jak by mi ktos igle wbijal ..ciezko cwiczyc ogolnie z takim bólem ...tez mam glucosamine olimpu ale narazie efektow nie widze...
jak by mi ktos igle wbijal ..ciezko cwiczyc ogolnie z takim bólem ...tez mam glucosamine olimpu ale narazie efektow nie widze...
radzę dostosować ćwiczenia do budowy.... np każdy jest inaczej zbudowany... tzn. jego układ kostny jest trochę inaczej zbudowany... każdy się wzoruje na poradnikach... prowadż tak rękę a nie inaczej..... to czasami może być niemożliwe do zrobienia albo wiąże się z bólem...
trzeba ogólnie kierować się zaleceniami ale technikę trzeba indywidualnie dostosować do siebie...
po 2 to może za dużo ćwiczysz... i nie dajesz swoim barkom odpocząć.... barki są bardzo mocno eksploatowane... zauważ że przy wszystkich prawie ćwiczeniach dużych partii... pomijając jakieś izolowane....
"jest takie ćwiczenie na barki...(przednie aktony) bodajże podciągnie do brody/klatki w staniu... nie polecam tego ćwiczenia bo kogo bym nie pytał to zawsze jak tak ćwiczy to czuje mniejszy bądz większy ból.... ja tak ćwiczyłem z bólem to potem musiałem mieć 6 miesięczną przerwę :[ więc sami wybierajcie
konkluzja: dostosuj technikę do swojego układu kostno stawowego.... jak boli to tak nie ćwicz poszukaj innego ćwiczenia.... daj czas organizmowi na odpoczynek.... nie przesadzaj :)
trzeba ogólnie kierować się zaleceniami ale technikę trzeba indywidualnie dostosować do siebie...
po 2 to może za dużo ćwiczysz... i nie dajesz swoim barkom odpocząć.... barki są bardzo mocno eksploatowane... zauważ że przy wszystkich prawie ćwiczeniach dużych partii... pomijając jakieś izolowane....
"jest takie ćwiczenie na barki...(przednie aktony) bodajże podciągnie do brody/klatki w staniu... nie polecam tego ćwiczenia bo kogo bym nie pytał to zawsze jak tak ćwiczy to czuje mniejszy bądz większy ból.... ja tak ćwiczyłem z bólem to potem musiałem mieć 6 miesięczną przerwę :[ więc sami wybierajcie
konkluzja: dostosuj technikę do swojego układu kostno stawowego.... jak boli to tak nie ćwicz poszukaj innego ćwiczenia.... daj czas organizmowi na odpoczynek.... nie przesadzaj :)
no racja jest tysiace kombinacji.. i mozna zawsze dopadsoawac do siebie ..nic na sile;)
No no przy tym cwiczeniu ma bolec:P jezeli dobrze sie dobierze ciezar i jest sie rozgrzanym to nie nabawi sie zadnej kontuzji.
jak by ktos mial chwile zeby pomoc mi troszke, doradzic, to poprosze okontakt na sk@ :)
mam kilka pytan, a jako ze sie na tym nie znam, chcialbym poradzic sie specjalisty.
dzieki z gory.
mam kilka pytan, a jako ze sie na tym nie znam, chcialbym poradzic sie specjalisty.
dzieki z gory.
jak polecacie brak kreatyne??
okres nasycenia jest wedlug was potrzebny? czy nie koniecznie?
ogolnie kto jak bral lub ierze..
dzieki
okres nasycenia jest wedlug was potrzebny? czy nie koniecznie?
ogolnie kto jak bral lub ierze..
dzieki
zapraszam na nowe, dobrze rozwijajce sie forum. Bodysize.pl
probowal ktos moze kiedys abs http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html
jesli tak to powiedzcie jakie efekty itd:P
jesli tak to powiedzcie jakie efekty itd:P
Jesli bierzesz monohydrant o faza nasycenia jest potrzebna a jesli stack to nie. Stack jest drozszy ale lepszy.
za 7 minut mam trening :) dziś klatka :) na szczęście kolega ma siłkę ( oczywiście za darmo ) i chodzimy sobie 4X w tygodniu :)