Subject: siłownia,odżywki, suplementy

a ja wczoraj 15 dzien zaliczyłem :P

a zmieniles ilosc powtorzen czy nadal robiles 10... ? :P

no jak dużo będziesz ćwiczyć i systematycznie to mięśnie zaczną ci się pompować od kreatyny, będziesz mógł także dzwigać większe ciężary :D ... Sprawdzone :P

ależ oczywiście :P
12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu :-)

Ludzie co wy nie macie co robić tylko codziennie brzuch ... to musi być troche nudne

no...jest :)
ale efekty są :D

brzuch to nie wszystko są jeszcze inne partie mięśni zeby jakos wygladać a do wakcji jeszcze troche, więc nie ma co sie tak napinac z rzeźbą a brzuch to można w 1 miech zrobić :)

hmmm, to prawda ale brzuch też sie przyda :P

PS. masz może jakieś ćwiczenia na bicepsy i klate bo tez się mi przydadzą :D

no są ale nie wiem masz jakies odważniki w domu czy drążek chociaż ??

hmmm, tzn mam 2 hantle...3kg :-))

hehe to dużo tym nie przytyrasz to zostają ci pompki :) Na łapy najlepsze sa na wąskim ułożeniu czyli tak na szerokość klatki :) a hantlami zawsze mozesz pomachać na wytrzymałość troche :P

... 3 kg to nie zbyt duży ciężar już proszek do prania więcej wazy :)

a ja dziś zapisałem sie na siłownie zobaczymy ile czasu bede chodził

no wiem wiem :P
ale żadnych ćwiczen nie znasz?? :) - takich...typowo domowych :]

ciezko poszukac :P tu masz jakies domowe

hmm, dzieks :P

może te pompki faktycznie zaczne...:D

zrobie ture 42 dni :)
codziennie po 1 więcej (dzisiaj zaczne od...5 :-))

dobra temat o 6 weidera zawładnął tym tematem, a on nie jest tylko od 6 weidera :P Piszcie jakie macie cwiczenia w wyciskaniu na tricka ja mam takie :
- wyciskanie francuskie ze sztangąleząc
- wyciskanie za glowe hantlami oburącz
- wyciskanie hantlem do klatki ( częśc od lokcia do ramienia nie ruchoma) mam nadzieje ze wiecei o co biega :P

jakie macie pomyslu na tricka jeszcze ?