Subject: siłownia,odżywki, suplementy

oj na to chyba nie ma lekarstwa:) Jedynie z tego co mi sie wydaje to jakas kreatyne ktora chamuje wydalanie wody z organizmu i zostaje wszystko w miesniach ale ja takiegos czegos nie chce bo beda po tym zwisy itp.

hmmm ja nie chce wygladac jak Pudzian,ale tak z 5-6 kilo moglo by dojsc ;p
A moze przyczyna jest niedoczynnosc tarczycy bo mam kurna takie cos ???

watpie:P

@jawor:

kreatyna cie pompuje,jak nie bedziesz szalal to nie ebdziesz mial zwisow:P

ja teraz targam 6 weidera,air alert i 50 pompek dziennie,moze mi to cos da:p

ale powiedzmy pozniej jak przestaniesz cwiczyc to nie bedziesz mial zwisów?

nie mam pojecia:p no ale jak cie napompuje to mzoesz zrobic te 10 pompek/brzuszkow dziennie :)

tak czy siak robie codziennie brzuszki i pompki:)

6 weidera zacznij robic:) ana uda i lydki wypas jest air alert:)

no jest wypas,ale raczej żeby przyrzeźbić;) chociaż przy odpowiednich suplementach to wszystko mozna;p

Macie może jakąś rade jak schudnąć w udach ?? co robić??

ale masz miesnie czy tluszcz na udach?

znaczy normalne tłuszczu nie mam no możę odrobinke alew w małym stopniu

:P ja chce tylko masy przybrac i sie zaczynaja schody^^

to kup sobie gainera I to po tym sie oblejesz tluszczem

ale ja jem za 3 i nie przybieram na masie :] o to mi chodzi:]

Znacie może jakąś dobrą stronę, gdzie byłby rozpisany jakiś sensowny plan ćwiczeń??

co sądzicie o takim planie ? mam do dyspozycji tylko sztange i ławke...

Poniedziałek (klata)- wyciskanie sztangi płasko 5x(20,20,20,18,18), wyciskanie sztangi w skosie (20,20,18)
Środa (biceps)- uginanie ramion ze sztangą (20,20,18,18,16)
Piątek - to samo co w pon.
Sobota (barki)- wyciskanie sztangi sprzed klaty (20,20,18,16), wyciskanie sztangi zza głowy(20,20,18,16)
Niedziela - to samo co w środe.
Wtorek, czwartek - wolne
do tego codziennie pompki (8x20)


macie jeszcze jakies cwiczenie(ze sztangą) do polecenia ? szczególnie chodzi mi o biceps
(edited)