Subject: siłownia,odżywki, suplementy

zapewne warzyłeś się z pełnym pęcherzem i przed kupą :D albo poprostu retencja wody :) Co znaczy wg Ciebie lekka dieta?

dobry ale napewno zaczynasz dopiero cwiczyc:] zobaczysz za 5 miesiecy jak ciezko jest chociazby 1 kg zrobic.

lekka dieta?

-codziennie albo:

-twarog

-piersi z kurczaka + ryz

-ryba

-makaron:>


robie 6 weidera i hantle na klate:D

ja zaczynam przygode z siłką, dieta to wiem:ryż ryby kurczaki sery itp ale mi chodzi o plan treningowy czy fbw będzie dobry na początek ??

dobra dieta to podstawa, dlatego odszukaj w tabelkach zapotrzebowanie organizmu wg twojej wagi na białko i węgle i ułóz sobie odpowiednia diete. Duzo ryzu, makaronu, tuńczyka, jajek i powinno być dobrze. Ewentualnie jakies niedobory mozesz korygowac odzywkami białkowymi, czy weglowodanowymi.

Pamietaj, ze ok.30 min po treningu, w okresie najwiekszego katabolizmu organizmu trzeba zaaplikowac dawke białka, na przyrost miesni :)

masz jakiś link na te tabelki bo mi sie nie chce za bardzo szukać{myśle nad taktyką w sk :D)

tu nic w tabletkach nie ma :P

jak chesz białko, to polecam Ostrowie, chyba ze odzywke białkwo-weglowodanową to gainer MTC z Olimpa.

Po co na mase walic w wakacje? nie rozumiem tego. Wakacje to jest zajebisty okres na rzezbe a nie na tycie.

Macie jakies sprawdzone odzywki itp. zeby przybrac mase? Wiem ze dieta itp ale ciezko mi przytyc bo mam dobra przemiane materii.

tyć to mozna tłuszczem. A robiąc mase ćwicząc, robisz przyrost mięsni.

Gainer MTC z olimpa, albo Gain Bolic.

dobre to jest?

w jakim sensie dobre? Smaku czy efekt? :)

smak malo wazny wazne zeby było widac efekty:)

jesli chodzi o efekty, to produkty dobre, sprawdzone przez wielu.

jezeli ktos jest chudy, to naprawde trzeba troche przybrac na masie