Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
jezeli ktos jest chudy, to naprawde trzeba troche przybrac na masie
jak ktos jest chudy i dopiero zaczyna cwiczyc to masa sama bedzie szła;p
no odzywki potrzebne ale początkujacy mase i bez tego łapie.
ale tylko na odpowiedniej diecie. Ktos kto zje sobie marne sniadanie i pozniej dopiero obiadokolacje i cwiczy hantelkami nic nie zdziała :)
ja chodzilem jakies 2 lata temu na silke i mialem praktycznie 0 diety brałem tylko mass xxl (okolo jednego miesiaca brałem) i troszke przytyłem wiec teraz jakbym wziął cos dobrego + dieta to powinno widac wieksze efekty.
ja mam okolo 179cm wzrostu i waze z 67kg (na oko dawno sie nie wazyłem) mógłby mi ktos polecic jakąs diete co kiedy jesc itp? Bede bardzo wdzieczny
ładuj w siebie ryż, makarony tudziez kasze :) To co ma duzo weglowodanow.
ok. 30 min po treningu obowiazkowo trzeba zaaplikowac sobie dawke białka. Jesli nie odzywką, to np. zjesc 2 serki wiejskie i popic np. szklanką mleka w proszku (ma ok. 30% białka).
Generalnie jesc duzo, tylko wystrzegac sie rzeczy smazonych, tłustych i niestety slodyczy wiekszej porcji. :)
ok. 30 min po treningu obowiazkowo trzeba zaaplikowac sobie dawke białka. Jesli nie odzywką, to np. zjesc 2 serki wiejskie i popic np. szklanką mleka w proszku (ma ok. 30% białka).
Generalnie jesc duzo, tylko wystrzegac sie rzeczy smazonych, tłustych i niestety slodyczy wiekszej porcji. :)
brał ktoś kreatynę??? bo chcę się dowiedzieć która jest najlepsza może OLIMP???
Dobrze Fokus gada z tłuszczami uważaj bo później ciężko zrzucić dodatkowe kg.
Ja z autopsjii moge dodać że czasami masa i siła przychodzi z wiekiem( tudzież wykonywaną pracą).
Ja z autopsjii moge dodać że czasami masa i siła przychodzi z wiekiem( tudzież wykonywaną pracą).
:) narazie się zastanawiam czy w ogóle brać muszę być przekonany na 100%... Wie ktoś o skutkach ubocznych???
nie bierz krety mono ,tylko ci napompuje miesnie woda i bedziesz musial zajesc dobrze bialkiem zeby nie spadlo jak skonczysz z cwiczeniem.na jablko jescze za wczesnie bo poczatkujacy jestes,nie polecam fazy nasycenia bo jest tylko po top zeby szybko puche zjesc i kupic next a i tak czlowiek jest w stanie przyswoic dziennie chyba 8g.Ja osobiscie bym ci polecil z vitalmaxa gainera 1 ,kup z 5kg i powinienes oblac sie troszke bo sporo ma wegli
Bez sensu wg zabierac sie za suple , na poczatku z przygodą siłki. Masa sama bedzie wchodzic jezeli ktows nie chodzil wczesnie na siłke