Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Bez sensu wg zabierac sie za suple , na poczatku z przygodą siłki. Masa sama bedzie wchodzic jezeli ktows nie chodzil wczesnie na siłke

kreatyna - jest normalnie w miesie. kiedys ludzie ktorzy trenowali jedli 2kg surowego miesa zeby sobie kreatyny dostarczyc i odrazu bialka. Nie ma skutkow ubocznych jest to normalny skladnik odzywczy. Jesz to prawie kazdego dnia lecz w mniejszych ilosiach. Nie mozna przedawkowac bo orgaznim i tak przyswaja tyle ile chce.

Branie kreatyny bez stazu treningowego nie ma sensu... Idz na silowni najpierw. Kup karnet popytaj sie wiekszych kolegow, moze pomoga, pokaza jak prawidolowo wykonywac cwiczenia zeby sobie nic nie zrobic. POdpowiem trening ogolonorozwojowy 2 razy w tygoniu przez pierwszy miesiac, drugi miesiac 3 razy w tygodniu. W tym czasie przywoj wiecej informacji na temat prawidloego treningu oraz DIETY!! wprowadz diete nawet minimalna, staraj sie ja poprawiac i jej trzymac. Nie wcinac czipsow, batonikow ani napojow gazowanych. Po roztrenowaniu miesni, kiedy w miare przyzwyczaja sie ze ich uzywasz, dla bardzo niecierpliwych mozna pomyslec o suplementacji...

Ja z autopsjii moge dodać że czasami masa i siła przychodzi z wiekiem( tudzież wykonywaną pracą).

każdy z nas do ok 25 roku życia nie ćwicząc podnosi swoje parametry siłowe.

źródło: wykłady z biomechaniki i antropomotoryki

ok dzięki za ważne info :) aa i chodzę na siłownie ponad miesiąc i jak bym brał kreatynę to minimum po 3 miechach treningów :)

sa rozne teorie :) im pozniej wezmiesz tym lepiej. nie powinienes iec problemow z osiaganiem satysfakcjonujacych rezultatow na sucho, bez suplementacji.

no wiem :) ale czasami mi się nie chce , i myślę o kreatynie ale potem wybijam to sobie z głowy :P

tylko jezeli juz bedziesz sie brał za kreatyne, to obowiazkowo musisz ja brac z transporterm kreatyny Dextro.

a co to jest?

dextro to dekstoza z tauryna oraz jabłczan, ktory transportuje kreatyne do miesni, bo bez tego to praktycznie rzecz biorac kreatyna nie jest dobrze przyswajana.

Acha a ile to kosztuje gdzies tak? I jak to sie bieze?

Ale jakbym kupowal kreatynke to chyba chlop mi powie co i jak. Po wakacjach dopiero kupie kreatyne

co to jest jabłczan?
DJavor o tiu
(edited)

powiem ci, ze z kratyna z Olimpa dodaja dextro, tak wiec zadne problem.

Dextro rozpuszcza sie w wodzie i pije po treningu zeby kratyna weszla w miesnie.

dzieki:)

Acha czyli z 30 minut przed silownią biore kreatynke a pozniej po silowni dextro pije?

To lajtowo:p

Dextroza do dupy potrzebna . Ja nie brałem i efekty były. Pic na wode

po treningu bierz kretyne