Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Jezeli bym mieszal trening na siłowni z bieganiem , to byly by jakies skutki z mięśniami ? tzn spalaly by sie ?

zalezy ile bys biegal ;)

najlepiej od razu po wysiłku jeść dużo węglowodanów . Najlepiej te szybko wchłaniające się . Wtedy efekt spalania mięśni zniknie

Bo nie chcę mieć na sobie zbyt wiele tłuszczu tylko taką cienką warstwę :)

od 1 czerwca do dziś :)

20-30 min.

dokladnie, 20-30 minut aerowbow od razu po treningu silowym,
jak chcesz biegac to pamietaj zeby utzrymywac niskie tempo biegu , troszeczke szybciej niz marszobieg.
bezposrednio po aerobach (nigdy przed!) zjedz sobie jakies wegle.
pozniej w okresie 15-30minut, nakarm miesnie jakims "szybkim "bialkiem,
(edited)

mniej powtorzen wiekszy ciezar,

najpierw nalezaloby spytac o wiek trenujacego....
moim zdaniem taki trening za bardzo obciąza stawy isciegna!!

mam pytanie chodze na silownie jakies 2 tyg. ale w sumie cale zycie uprawiam sporty wysilkowe jak pila nozna czy reczna
wzrost 183
waga 71

co robic zeby dobrze urzezbic klatke barki plecy i brzuch ??

na brzuch robie abs2 i daje dobra wyniki a co na reszte robic prosilbym o napisanie ile seri cieszkie czy lekkie ??

mam pytanie:
jakie polecacie białko? Tylko żeby było więcej niż 2 kg i niedrogie ale dobre

jak ktos moze mi pomoc to na sk@ albo tu bo teraz patrze kilka stron wczesniej i nic nie moge znalesc ;/

cwiczenia na rzezbe:)

up

dzieki ;))

Jaki jest najlepszy trening na triceps ze hantelką 10kg?

wyciskanie hantla za głowy