Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ale brales to czy slyszales z opowiesci?;p

wiesz przy takich odzywkach nie sztuką jest sie napompowac podczas suplementacji,ale pozniej to utrzymac dalszym treningiem i oczywiscie dobrze caly czas cos zarzucac,wtedy tak nie powinno spasc;)

tego typu odzywek pompujacych jest kilka o tej akurat nie slyszalem tylko o podobnych... i generalnie po kuracji duzo siły nie zostaje ale na kazdego to niby inaczej dziala...

Ja bralem i powiem Ci,ze pompa jest zarabiscie wielka. Po wypiciu w ciagu 10 minut dostajesz wielkiego kopa mocy:] niestety nie wiem czy pomaga we wzroscie miesni,bo ja bralem to z innymi specyfikami.

no ja planuję z węglowodanami wpieprzać no i oczywiście jakaś dietka w miarę możliwości;) więc masa powinna wzrosnąć,ale z tego co czytam to głównie ta pompa no i wzrost siły(nie wiem jak to u Ciebie z siłą wyglądało?)

lawka fajna ale chyba troszke drogo. tak ze 100 zl mniej i by bylo super. jakies pol roku temu kupilem sobie lawke z modlitewnikiem, przyzadem do rozpietek i prasa do nog, powiem wam,ze rozpietek na tym sie nie da robic a i prasa do nog nie za rewelacyjna. poza lawka mam na silowni jeszcze wyciag, lawke do brzuszkow i sownice do wyciskania nogami. sam to robilem i za ten sprzet na allegro musialbym zaplacic z 1000 a wyszlo mi za to 270zl.

no ja rok temu bralem stak kreatynowy z Hi-teca. Bez specjalnej diety i bez odżywek wspomagających-przytyłem 4-5kg(fakt że była to zima;p) no i np na klatce skok ze 110 na 120kg w dość krótkim czasie(obwody też się zwiększyły) teraz liczę znowu na jakieś wzrosty bo planuję więcej zainwestować niż rok temu i w dużo lepsze odżywki;)

na mase polecam mutant mass i bialko ostrowia wpc 80. od dawna masa w miejscu stala a od 2 tygodni to biore i ponad 2 kg przybylo.

no wlasnie sie zastanawiam co zarzucic teraz, bo no-shotgun'a traktuje jako danie glowne na okres prawie zimowy a teraz chcialbym jakąś niezłą kretkę też z węglowodanami zarzucić tylko zawsze sie zastanawiam nad tym co z czym mi będzie kolidować,a co nie bo różnie o tym piszą;)

Z doswiadczenia wiem,ze im wiecej wszystkiego tym lepiej:P Raczej odrzywki nie przeszkadzaja suplementom;] jak chcesz zrobic duza mase to polecam mutanta, bialko i mietka. Efekt murowany, jakies 10 kg na cyklu powinno przyjsc,a efaktow ubocznych nie stwierdzilem:]

nie wiem moze jakies bialko zarzuce w zależnosci od funduszy;) z tym no shotgunem mozna brac jakies bialko? nie chce wywalic kasy w błoto dlatego pytam...

a w sumie czym sie roznia tak konkretnie odzywki od suplementow bo na wiekszosci stron wrzucone jest to do jednego worka,a ja zwykle na to uwagi nie zwracam bo zwykle biorę pojedyncze produkty;)

Suplement to bialko gainet itd. czyli to czym uzupelniasz diete (gainerem w weglowodany, a bialko no to wiadomo) odzywka to kreatyna, nano vapor itd. odzywki dzialaja bezposrednio na miesnie( kreta np pcha w nie substancje odzycze oraz...wode;p

no to tak jak przypuszczalem,ale dzieki za utwierdzenie;)

no nic bedzie trzeba sie powoli wziasc i rozpoczac nowy sezon;] bo niestety od lipca nie cwiczylem(wakacje to jednak przewaznie wrzucam na luz) przed wczoraj bylem na pierwszym po tym czasie treningu,ale nie bylo tak zle;) tylko ze nigdy nie lubialem treningo po okresie rpzerwy bo nie lubie wracac do formy tylko juz w niej byc:D

a co do bialka to pewnie wiesz ale napisze dla pewnoscie,ze miesnie glownie buduja sie z bialek. osoba trenujaca kulturystyke powinna dostarczyc w diecie 3gramy bialka na kg masy ciala jednoczesnie aby bialko zostalo przyjete przez organizm na gram bialka musisz dostarczac ok 4 gramow weglowodanow. w diecie raczej tego nie wyrobisz wiec trzeba sie wspomagac:P

No sie wie:P ja odkad cwicze mialem tydzien przerwy a tak pozatym to tydzien w tydzien 3x cwicze.

3g białka i 4g węglowodanów / kg masy ciała na dzień?