Subject: siłownia,odżywki, suplementy

i tak wam wyjebe ;d

trzeba od wrzesnia wrocic na silke:)

wrzesien -pazdziernik najlepszy okres do powrotu,
w lato jest duzo ciekawszych zajec :))

Witam. Mam takie pytanko do tych co już trenują. Ja chce dopiero zacząć i nie wiem jak? Macie jakieś rady dla początkujących?

trening trening trening:)

pabloo@dobrze mowisz:)

radze ci pytac na innych forach- zarejestruj sie na kulturystyka24.pl
pomoga ci profesionalisci

pozdro

teraz mialem takiego lenia , ze szok :))

ale od polowy wrzesnia jade ostro!!

xpand+bcca bio-techa +glutamina + dieta 2g bialka/kg masy ciala
bedzie dobrze:))

ja zaczne umiarkoewanie ale potem juz cos wiecej :)

oczywiscie,
najpierw pare dni obiegówka, pozniej 2 tygodnie trener adaptacyjny,dopiero po tym wrzucam suple i ciezki trening

sie wie:)

panowie co najczesciej jadacie w zimie podczas robienia masy? chodzi mi o produkty bialkowe i te sprawy,ale nie chodzi mi o taki ogol ze sporo miecha itp,ale o konkrety czyli o cos czego nie je sie normalnie;)

np moj kumpel poprzedniej zimy szamał zawsze wieczorem kostkę sera białego z dżemem i tak przez długi okres czasu,poza tym normalnie posilki rybki,kasze i te sprawy i z 76kg doszedl w zimie do 92! masakra po prostu;)

macie jakies takie swoje wymysły w kuchni?:D

chcesz zrobic sadlo czy mase ? :))

mase to oczywistę;) sadło to nie problem,lecę do cukierni po pączki i wsio:D

to jedz 2,5 g na kg masy ciala
jedz oliwki z oliwek lub orzechy wloskie
ser bialy przed snem owszem, ale bez dzemu :))
5 posilkow dziennie sredno co 3-3,5 h
jedz mega wielkie, kaloryczne sniadania
zwieksz przerwy miedzy seriami do 2,5 minuty
powtrorzenia od 8 do 12
serie 4 na wieksze 3 na mniejsze partie
cwiczen 4 na plecy i nogi 3 na reszte

pytalem o zarcie bo jesli chodzi o cwiczenia do doskonale wiem co i jak,nie cwicze od wczoraj;)

zarcie?? - wszystko co ma "wartosciowe" kalorie np.
platki owsiane,
chleb razowy
twarog poltlusty
duzo jajek - jajecznica z 6 jaj na sniadanie :))