Subject: siłownia,odżywki, suplementy

zarcie?? - wszystko co ma "wartosciowe" kalorie np.
platki owsiane,
chleb razowy
twarog poltlusty
duzo jajek - jajecznica z 6 jaj na sniadanie :))

ja zawsze jem z 6;) no i bedzie trzeba zainwestwac w kasze i takie glupoty;)

najgorsze ze nie wiem czy mi czasu starczy na wszamanie tego wszystkiego bo jeszcze praca i szkola... ale bede jadl ile da rady,a to nie problem w moim przypadku jesc wiecej niz zwykloe bo zwykle za duzo nie jem bo po prostu nie mam kiedy;p

jedz duzo ale z glowa, nie jedz smieci i pustych kalorii
(edited)

lepszy ryz od kaszy jest, kaszą predzej sie najesz niz ryzem;p

ryz ale brazowy,
bialy to same wegle proste- idzie w sadlo :))

ej koksy może pochwalicie sie wynikami np w wyciskaniu na klate , biceps ?

ja ćwicze od niedawna i narazie nie mam dobrego obciążenia więc sam sobie odlewy zrobiłem i biorę 30kg na 4-5 serii
12
10
10
8

spoko , przyzwyczaisz mięśnie na początek

ja robię 4 serie

1s 30k 15X
2s 35k 12X
3s 40k 10X
4s 43k 8X

MAX 60kg

ile juz ćwiczysz?

3.5 miesiąca dopiero

ooo to nieźle
ja 1.5 miecha
niedługo sięgne po jakieś białko żeby na masie przybrać

spoko ja jem naturalne białko tez ćwiczę na masę hehe :)

rekoed zyciowy : 125kg - wycisk na plaskiej (czysto technicznie)
102kg-8razy
bralem wtedy bcaa, glutamine i tauryne na pobudzenie przed treningiem
tylko , ze to bylo 2 lata temu :))
teraz zmadrzalem i nie robie wyciskania (szkoda stawow!!!!!)

to nieźle nieźle rób jak uważasz , ja ćwiczę dla przyjemności i z nudów :)

mnie najbardziej wkurza to że mam nie równe bicepsy i przedramiona ( prawa ręka grubsza ) muszę ćwiczyć hantalmi

hehe
ja mam to samo ale z przedramieniem
lewe mam w obwodzie o 1 cm mniejsze :/