Subject: siłownia,odżywki, suplementy

hehe
ja mam to samo ale z przedramieniem
lewe mam w obwodzie o 1 cm mniejsze :/

to normalne,
prawie kazdy tak ma!!

heh ja się tym tak nie przejmuje :)

no moze nie każdy mój kolega ma równiutkie ;d ale wiadomo jestem praworęczny

ja też nie przejmuje się tym

u mnie wycisk 120kg;) 125 mialem na wlosku ale blad techniczny sprawil ze nie wykorzystalem wielkiej szansy no nic w tą zimę mam zamiar dojść do 130 i mysle ze biorąc pod uwagę dużą inwestycję na okres zimowy spokojnie mi się to uda;)

poza tym nie robię rekordów w martwym ciągu ani na nogi,ale robie rekord w dociąganiu(leżenie na stole i dociągnięcie ciężaru do blatu-oczywiście stół profesjlonalny żeby nie było bo to normalna siłownia;p) rowniez niewiele mi w zimie zabraklo do 85 kg wiec moj rekord poki co to 80;) ale na zimę planuję dojść do setki;)

tak poza tym na poręczach smigalem już chyba powtorzenia z 50kg obciązeniem(pelne czysto silowe powtorzenie)

na triceps czyli na bardzo waskim uchwycie bodajze 95kg,wiem ze stowki na pewno nie wzialem...ale tego cwiczenia nie robie zbyt czesto bo zle dziala na nadgarstki przynajmniej w moim przypadku...

na barki(wycisk i z tylu i z przodu) ok 90kg ale robilem to cwiczenie rok temu przez krotki czas jescze na innej silowni gdzie bylo wielkie lustro i porzadne stojaki,obecnie nie mam lustra a to cwiczenie lustra wymaga bo jest dosyc ciezko go wykonac,a tak mozna na biezaco korygowac...;)

nie moge sie zimy doczekac-motywacje mam już wielka wiec ten shotgun pod wzgledem motywacji mi pomagac nie musi;)

napisalem przeciez prawie kazdy

ja tam nie robię na grzbiet rekordów bo uszkodzę kręgosłup i co :D

Dobry jesteś Andrew :) ile ćwiczysz?

spoko przepraszam :)

ja juz nie robie zadntch rekordoe bo mi stawowo szkoda,
wyciskanie na triceps polecam ci robic francuskim gryfem-nadgarstki sa w naturalnej pozycji , nie przeciazaja sie
wyciskanie sztangi zza plecow odradzam kazdemu!! - nienaturalny ruch, latwo o kontuzje
na rarki przodem nigdy nie wycskalem na 1 strzal (szkoda kregoslupa) ale machalem 65kg 8 razy,

na triceps robię sztangą francuskie w siadzie i uginanie ramion w opadzie

w dociąganiu nie ma szans uszkodzić kręgosłupa bo caly spoczywa wygodnie na stole-polecam to cwiczonko bo wspaniale rozwija plecy(glownie te gorne partie,ale wystarczy robic jeszcze grzbiety wlasnie w ogole bez obciazenia i tak czy siak sie fajnie wyrobią rowniez te dolne partie) ktore niestety wiele osob zaniedbuje a na basenie np ludzie nie patrza na Ciebie tylko z przodu,ale z tylu tez;p

cwicze od 3 lat,zaczalem dokladnie w lipcu 2005,ale na poczatku byla to bardziej zabawa niz cos konkretnego,jednak caly czas na treningi chodzilem i nawet nie zauwazylem jak zaczalem rosnac;p po roku zaczely sie konkrety czyli pierwsze porzadne plany treningowe,styczen 2007 to pierwsza odzywka;) i tak az do dzisiaj,ale z tymi odzywkami to roznie bywalo bo nie zawsze jest fajnie z kasą wiec czesto jechalem na sucho;) jestem ogolnie z siebie dumny bo nie waze za duzo(obecnie 74kg przy wzroscie 184cm) a z sila zle nie stoje,jedynie w zimie ta masa przychodzi i nie raz przekracza 80kg;p tyle ze ten rok byl dla mnie ciezki,matura,zalatwianie nowej skzoly,praca i sporo stresu mnie to kosztowalo wiec i po masie pojechalo;p ze tak brzydko powiem...wysrałem się(w sensie siebie;p):D

uginanie ramion w opadzie?? to na biceps :))

tak,francuza czesto zarzucam jednak tutaj o ile nadgarstki pracuja w porzadku to lokcie juz nie do konca,a ze tricepsy mam w miare silne to i ciezar nie jest za maly wiec jedno z drugim sie ie pokrywa,jednak tego cwiczenia nie zaniedbuje i staram sie go robic jak najczesciej;) triceps w moim przypadku to glownie porecze,klatka na waskim uchwycie,francuz na siedzaco z albo z pojedynczym talerzem,albo z hantlem(na siedzaco mozna przytrzymac nieco lokiec wiec jest to bezpieczniejsze) no i zwykly francuz na lezaco;)

74kg przy wzroscie 184cm?? po 3 latach cwiczen ??
trenujesz na sile czy doby building??

wyciskanie francuskie to jedna z najlepszych cwiczen na tric !
polece ci tez pompki na krzeslku rzymskim (tak zeby nogi byly wyzej niz dlonie) z czasem ktos ci moze klasc obciazenei na brzuch
prostowanie hantla jednoracz wzluz tuowia (pozycja jak do wioslowania habtelka - cwiczenie na plecy, napewno wiesz o co chodzi)
i jak dostep do wyciagu to sciaganie linki w dil nachwtym na trojkacie lub podchwytem na uchwycie prosty, ewentualnie sprobuj tez ze sznurkiem. na wyciagu mozna niezle dopompowac tric na koniec treningu.