Subject: siłownia,odżywki, suplementy

wyciskanie francuskie to jedna z najlepszych cwiczen na tric !
polece ci tez pompki na krzeslku rzymskim (tak zeby nogi byly wyzej niz dlonie) z czasem ktos ci moze klasc obciazenei na brzuch
prostowanie hantla jednoracz wzluz tuowia (pozycja jak do wioslowania habtelka - cwiczenie na plecy, napewno wiesz o co chodzi)
i jak dostep do wyciagu to sciaganie linki w dil nachwtym na trojkacie lub podchwytem na uchwycie prosty, ewentualnie sprobuj tez ze sznurkiem. na wyciagu mozna niezle dopompowac tric na koniec treningu.

no wlasnie z ta masa u mnie nie za ciekawie,tak jak mowie mialem ciezki rok i troszke spadlem z ta masą bo w zimie bylo ok 80kg;) moze to tez wina tego ze nie cwicze nog i jedynie biegam-stad tez moze brac sie mala masa;)

nigdy nie cwiczylem typowo bodybuildingowo raczej sila albo rzezba- moj cel to przykladowo nieco ponad 40cm w bicepsie ale z mega rzezba;) i do tego daze wiec nie musze wygladac jak typowy kark,raczej wole byc atletą z dużą sila;)

no spoko, tez nie jestem za tym zeby zostac karkiem. stawiam na harmonijny rozwoj calego ciala, sile mam w genach :))
jestem niski- 170cm, a waze 72kg, w zime potrafie dojsc do 78kg!!
wiec z masa nie mam problemow,
nogi trenuje, bo kiedys gralem w pilke i teraz mam w nich mega sile! chcesz wiecej wazyc to nogi obowiazkowo musisz robic!!
to jak wazysz 74 to ile teraz masz w lapie??
chyba troch ci brakuje do tej 40-tki, co nie??

no obecnie przez wakacje zeszlo i brakuje jakies 3-4 centy moze-dawno nie mierzylem,w zimie brakowaly 2-3;) spoczko,rok moze dwa i 40s-tka na bank zagosci w moich zacnych rekach;p no w te zime chyba sie zabiore za nogi-czas najwyzszy;p

nogi to podstawa !! :)

wiem ale nie o to mi chodzi :D

raczej prostowanie ramion w opadzie;d

@Andrew

mi chodziło o martwy ciąg :)

to widze ze nie za ciekawo ;p

Ja cwicze dokładnie rok ,

17lat
Waga 76 kg
Bic 39 cm
Wycisk 101 kg

aa no martwy ciag to zdecydowanie odradzam chyba ze zawsze cwiczyc z pasem i nie brac rekordow tylko normalne powtorzenia w seriach to jeszcze przejdzie,ale na prawde szkoda kregoslupa;)

zalezy do jakich ciezarow się dochodzi

pzdr.

no tak,wiadomo wszystko zalezy od poziomu wytrenowania,ale bardzo często ludzie przeceniają swoje możliwości;) wiesz na klatke dasz sobie za duzo to Cie przygniecie kolega sciagnie i nic sie nie stalo a na martwym czujesz ze ledwo idzie,ale idzie do dokladasz jeszcze sily i w koncu cos może jebnąć;) na prawde na plecy jest wiele cwiczen duzo bezpieczniejszych dlatego uwazam ze to cwiczenie nie jest konieczne chyba ze ktos mysli o trójboju np;)

i dlatego nie robię tego ćwiczenia :) wolę podciąganie na drążku .

ja mam 15 lat i ćwiczę jak pisałem wczesniej 3.5 miecha . Ważę 72 kg mierzę 186cm . No i wyciskam jak narazie 60 ale dziś czułem że wziął bym 62 ;p

o właśnie musze sie w rekawiczki zaopatrzyc bo tak bezposrednio to strasznie ciezko-szybko mi odciski wskakują i przez to mniej powtorzen,nie wiem chyba mam za cienka skore;p

jak na 15 lat to super,im wczesniej sie zaczyna tym lepiej;) ja zaczynalem jak mialem 16 lat i 6 miechow wiec moglem z rok wczesniej zaczac,ale w sumie czuje ze i tak dobrze sie potoczylo;) no i 60kg tez nie od razu wyciskalem;) w pewnym momencie przyszedl okres gdzie sila mi tak gwaltownie podskoczyla ze szok,ale mowie Wam,ta zima bedzie przelomowa;) bede sie zglaszal w tym watku w miare uplywu czasu i treningow w zimie;)

kupiłem tydzień temu rękawiczki bez palców , powiem Ci że ich nie używam bo się ręce w nich pocą :\

A w zimie to ostro masę trzeba przybierać :)

Jak zaczynałem brałem 50kg więc narazie 10kg :)