Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
hehe tez mam takie przeczucie , ze ten rok bedzie przełomowy , ale kumpel mowi ze to rok 18-nastek wiec duzo picia;d
polecacie jakies cwiczenia na brzuch ? [kaloryfer] ;)
no ja robie dwa cwiczenia i nie chwalac sie przyznam że mam kaloryfer jak ta lala;p teraz jest nieco gorzej bo w koncu byla ta przerwa,ale jak zaczne robic brzuch teraz to szybko wszystko wroci;)
powiem Wam jak cwicze brzuch:
3 serie w ktorych zawieraja sie 2 cwiczenia
najpierw klade sie na laweczce do wysikania chytam sztange zeby sie nie opdrywac od laweczki i ugniam nogi od brzucha do wyprostu ale tak zeby nie dotykaly laweczki;) 30 powtorzen
pozniej wskakuje na laweczke do brzuszkow i robie 50 szybkich spiec tak aby brzuch nawet na chwile nie mial rozluznienia;)
mozecie mowic co chcecie,ale w moim przypadku efekty wyrąbiste;)
aha brzuch cwiczylem zwykle 2-3 razy w tygodniu i teraz raczej nic sie nie zmieni;)
jakby tak zliczyc to na jednej sesji masz 240 powtorzen na brzuch wiec efekt musi byc;p
powiem Wam jak cwicze brzuch:
3 serie w ktorych zawieraja sie 2 cwiczenia
najpierw klade sie na laweczce do wysikania chytam sztange zeby sie nie opdrywac od laweczki i ugniam nogi od brzucha do wyprostu ale tak zeby nie dotykaly laweczki;) 30 powtorzen
pozniej wskakuje na laweczke do brzuszkow i robie 50 szybkich spiec tak aby brzuch nawet na chwile nie mial rozluznienia;)
mozecie mowic co chcecie,ale w moim przypadku efekty wyrąbiste;)
aha brzuch cwiczylem zwykle 2-3 razy w tygodniu i teraz raczej nic sie nie zmieni;)
jakby tak zliczyc to na jednej sesji masz 240 powtorzen na brzuch wiec efekt musi byc;p
w sumie to liczba powtorzen to ma sie tu tak do nieczego zalezy jakie cwiczenia na kogo dziala dlatego trzba probowac ;] az cos na nas podziała
pzdr.
pzdr.
widziałem to . Ja wolę robić uginanie kolan do brody i jednocześnie skłon tak jak na obrazku numer 4 :) nie chce mi się bawić ;d
dokładnie . Niby jest na inne partie mięśni ale jednak wole zrobić 6 serii tego co wcześniej pisałem . Robię 2X30 2X25 2X20
a propo ćw. domowych znalazłem coś takiego :
KLIKAMY
Jak dla mnie,to niemożliwe aby takie ciało zrobić na samej gumie itp.
Ale to tylko moje zdanie ;)
KLIKAMY
Jak dla mnie,to niemożliwe aby takie ciało zrobić na samej gumie itp.
Ale to tylko moje zdanie ;)
nie no na pewno można ;D im bardziej napina tym mocniej pracują mięśnie hehe fajne ale głupie :D
no po 3 latach moze co by było ;P
plus dieta i moze jakies suplementy ;)
plus dieta i moze jakies suplementy ;)
hehe :D jak ktoś nie ma dostępu do siłowni to jak ma ambicje to może ćwiczyć i bez siłowni .
moim skromnym zdaniem bo juz dawno widzialem temat o tym treningu i tym gosciu to jest to ze on juz wczesniej mial mase tylko byl lekko zalany wyrzezbil sie porpstu czyli mozna powiedziec ze to co robil to byl trening redukcyjny.
pzdr.
pzdr.