Subject: siłownia,odżywki, suplementy

nie przepadam za robieniem miesni brzucha;p

miesnie brzucha to podstawa;) fajnie jak masz muly,wyrzeźbioną klatkę i pod tym kaloryferek,a nie jakiś bebech bol wtedy to nawet uwagi na siebie nie zwrócisz;p

a tak z drugiej strony,miesnie brzucha odpowiadaja za postawe kregoslupa-to takie jakby zbrojenie dla kregoslupa dlatego lepiej jednak cwiczyc szczegolnie jak sie na silownii popyla...
(edited)

tylko wiesz kaloryferek masz , zrobisz masowke i nie ma;d

tak,ale chodzi o sile miesni brzucha;) wiadomo jak jestes masny typowo to ciezko o idealny kaloryferek,ale silne miesnie mozna miec zawsze tak jak np zawodnicy sumo;)

jakie odzywki oprocz bialka sa najlepsze na mase:d?

no wychodzi na to ze gainery ;]

pzdr.

doradzi ktos jak miec super sylwetke [biceps , klate , kaloryfer] , ale nie nabierajac przy tym zbyt duzo kilogramow ? ;)

to kreatyna czysta monohydrat najlepiej jakis niedrogie są:) i białko przy tym ale nie gainer tylko białko czyste ale to juz jest troche drozsze:P

ja niestety waze juz za duzo w sumie nie widac po mnie ale brzuszek juz mam z deka duzy i troszeczke tłuszczu mi na klacie tez przybyło:P musze sie zmobilizowac i brzuch zacząc robic a nie tylko klate i bicki i tricki:)

---

na mase najlepiej gainer i jakis expand ewentualnie nitrobolon a na rzezbe sama kreatyna i białko jak juz pisałem czyste kreatyna dałem 34zł na miesieczna kuracje:P a białka nie kupuje ale koło 120zł trzeba dac za czyste białeczko a gainer jest troszeczke tanszy ale nie wiele:)
osobisci polecam kreatyna STS z alegro kupowałem kiedys kreatyna z domieszkami weglowodanow i tania 1,3kg jedyne 60zł ale są efekty i dobra nawet w smaku:)

po pierwsze to jaki jest twoj cel po drogie jezeli zaczynasz to po co odrazu odzywki po trzecie odrazu po bieganiu cwiczenia silowe :OOO

pzdr.

monohydrat ? co to ?

a doradzisz jakies cwiczenia ?

monohydrat kreatyny to sama czysta kreatyna tzn bez zadnych weglowodanow bez niczego:) a cwiczenia to juz duzo by tu pisac na sk@ Ci napisze:)

bede wdzieczny ;]

jest ktos kto doradzi w sprawie kreatyny ? mam pytanko ;)