Subject: siłownia,odżywki, suplementy

od kreatyny? Ktos cos tam kiedys gadal i nie wiem juz sam

no od kretki tak :D wpiepszysz pudełko i przerwa bo drzwi będziesz poszerzał :D

tzn. co stalo by sie jakbym bral caly czas?

to juz by nie było takich efektów :)

aha czyli co 2 miechy sie bierze kreatyne?

no to juz wiesz :D

a kreatyna daje takie efekty:d?

no wiesz to nie sterydy ale zawsze coś daję :)

poprostu czlowiek w swoim organizmie wytwarza malo kreatyny bodajze ze 2-3g ale nie pamietam dokladnie nie wolno jej tez brac ciagle bo jak przestaniesz ja dostarczac z poza organizmu to on jej nie bedzie wytwarzal gdzie pozniej w przyszlosci moga byc z tym problemy. Poza tym bierze sie ja przez czas cyklu treningowego od 4-8tygodni nie wiecej pozniej przerwa na conajmniej tyle ile mialo sie cykl i mozna probowc nastepny chociarz ja tam jestem zwolennikiem dluzszego odczegania niz czas cyklu bo pozniej zwykle mono wiecej da niz praktycznie cykl za cyklem

pzdr. mam nadzieje ze to przeczyta ktos tam sobie i jak bym zaczynal z silowania teraz to bym zadbal o miche a nie o odzywki i supe zdr.

No i dobrze mówisz kolego :) Ja ćwiczę 3.5 miecha i planuję brać kreatynę gdzieś za ok. miesiąc

ja pierwszy raz wziolem krete jak mialem zastuj na klacie pozniej poszlo i znowu zastoj za jakies poltorej tygodnia zaczynam cykla chociarz bardziej mi zalezy na wygladzie niz na efektach w sile ;]

pzdr.

ja tez cwicze ale ostatnio mało ruchu tylko sama siłownia i masy nabrałem przy 182cm waze juz 92kg chociaz nie widac bardzo tej wagi

cwiczenie na sucho cos daje?

daje ale jest trudniejsze niz cwiczenie z odzywkami

a kreatyna powieksza miesnie , czy tylko je wyzebia ?

powieksza troche tzn pompuje je woda ja po treningu z kreatynka mam taka pompe ze granda:) ale nazajutrz spada pompa i wraca szara rzeczywistosc:P