Subject: siłownia,odżywki, suplementy

powieksza troche tzn pompuje je woda ja po treningu z kreatynka mam taka pompe ze granda:) ale nazajutrz spada pompa i wraca szara rzeczywistosc:P

czyli jak jestem ,,chudy'' to na poczatek lepiej białko , czy odrazu walic kreatyne ? ;]

gainer czy czyste białko?? a kreatyna nie zaszkodzi wiec mozwsz brac od razu po troszke

gainer

'od razu' to zacznij od diety ;) i ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć, mięśnie się przyzwyczają do treningu to wrzucisz po miesiącu białko, za nast. miesiąc czy 2 możesz coś pomyśleć o kreatynie

j.w cos pawelix17 mowisz o tych suplach i odzywkach niemajac pojecia co i jak i tak sa duze przyrosty wpierwszych miesiacach cwiczneia wiec micha i cwiczenia wystarcza jezli Ci nie bedzie szkoda kasy pozniej to jakies wpc z ostrowi albo cos w tym stylu gainera i carbo bym nie kupywal bo weglowodany latwo dostarczyc z ryzu ,kaszy, makaronu, czasem ziemniaki czy tez ryzu brazowego.

pzdr.

up

weekend to nikt nie koksi?:D

ja zaczynam od wtorku :P

ja od jutra zaczynam dzis odpoczywam wczoraj wypiłem troche i znowu beda spadki:P

ja cwicze 3 X w tygodniu cały czas pon śr pt

dokładnie, nie wiem po co rzucać się na gainer jeśli makaron jajeczny ma chyba 70g / 100g węglowodanów a i jeszcze 20 g białka, a przygotować makaron można ze wszystkim, nawet z samą margaryną jest wyśmienity ;)

no,ale można wtryniać jedno i drugie i wtedy na prawdę konkret masa przychodzi;)
(edited)

ja waze 92kg przy wzroscie 182cm wiec masy mi juz nie potrzeba:)

no to szamaj tylko krete i bedzie fajnie;) chociaz glupia kreta strasznie wzmaga apetyt wiec nawet bez gainerow idzie na masie przybrac bo po prostu zoladek wiecznie pusty;)

jak się ma kasę to wszystko można, ja miałem na mysli sytuacje w której masz kaske na jeden suplement, co wybierasz, białko czy węgle ? ;)