Subject: siłownia,odżywki, suplementy

tak :) niektórzy goście bierą 150 na klate a wyglądają jak ... jak normalni ludzie

w kazdym cwiczeniu zmieniszyłbym o 1 serie i by bylo good chyba ze ta pierwsza seria bylaby traktowana jako rozgrzewkowa malym ciezarem

pzdr.

może być i rozgrzewkowa seria :)

mam pytanie . Robię trening na masę cały czas tym samym programem . Gdy poćwiczę np. 3 miesiące tym programem to muszę go zmienić???

ja np zmieniam co 6 tygodni plan po to aby zaszkowac swoje miesnie zeby nie robic ciagle tego samego na dana partie bo wkoncu miesien sobie to zakoduje i zacznie sie przepalac bo bedzie "przećwiczony" ;]

pzdr. A wiec lepiej zmieniaj plan czesciej ;] niz 3 miechy co 2 max;]

ok dzięki to dla mnie ważna informacja :)

mam kilka pytanek;)) czy gainery są na mase? i czy to są odżywki czy już sterydy...? około ilu może kosztować ławeczka ze sztangą i ciężarkami 100kilo? :PP z góry dzięki:P

nicram popros mame zeby Ci powiedziala. A jak nie pozwala jesc odzywek to jej posluchaj.

Z Twoja wiedza i podejrzewam że ze stażem rowniez nie radzilbym brac sie za odzywki czy nawet suplementy... szkoda pieniedzy.

Gainery pomagają w zdobyciu masy mięśniowej,aczkolwiek i tak dietka jest najważniejsza;)

Nie są to żadne sterydy dlatego możesz brać bez problemu,jednak jeśli dopeiro zaczynasz to odpuść sobie odżywki na poczatek,wystarczy jako taka dietka i dobry plan treningowy a efekty będą spore,na odzywki przyjdzie czas;)

Ławeczka ze sztangą-->internecik sie kłania,a na allegro jest też tego sporo,podobnie z ciężarkami;)

z góry dzięki:P

nie ma sprawy;p

dzieki:)

GaNdeF - nie takiej odpowiedzi sie spodziewałem...;/

j.w kolega napisal najpierw zalatw sprzet nie mart sie o odzywki gainery itp specyfiki jezeli zaczynasz sa Ci zbędne :]
Co do takiego zestawu ławka plus sztanga 100kg to troche Cie to wyniesie samo obciazenie jest drogie wiec . Poczatki najtrudniejsze.

Jezeli bedziesz mial sprzet etc. to sobie diete lepiej ulóż jakas gdzie bedziesz mial duzo bialka i Tyle narazie nic wiecej Ci nie trzeba (czytac. Suplementy i odżywki, które NIE SĄ STERYDAMI !! )

pzdr.
(edited)

ale uważam iż na początek nie musi od razu 100kg kupować bo prędko mu się nie przydadzą;) polecam na poczatek ok 60-70 a pozniej dokupywać w miarę postępów;)

no moim zdaniem tez ale odpowiadalem na pytanie ;] zalezy jeszcze jaki ma wiek i cel itd .;]

pozatym jak bym kupowal teraz obciazenie to bym kupowal jakies lzejsze w sensie od 1kg do 10kg max;]

ja bym mu nie mowil ze moze jesc spokojnie gainera... moj kolega jadl sobie gainerka w ilosci 150gr ok godz 19. Wiecie jak to sie skonczylo? cukrzyca.... Dlatego jak widze takie wpisy jak nicrama to je krytykuje... suplementy i odzywki nie dla idiotow.

Gainer nie warto węglowodany łatwo dostarczyć z pożywienia jeśli już odżywki to ewentualnie białko chociaż i tak nic nie zastąpi normalnego pożywienia. No i oczywiście kreatyna ,ale to już jak sie ma jako takie pojęcie.

Lepiej zrobic wiecej powtorzen sztanga o mniejszej wadze czy mniej sztanga o wiekszej wadze?